腳涼是怎么回事 腳涼的解決辦法

　　腳涼是怎么回事——腳涼的原因：

　　原因有多種，且各人不同，常見(jiàn)的有：①末梢循環(huán)障礙;②與缺鈣、鐵等礦物質(zhì)及一些維生素有關(guān)(經(jīng)血多的女性多如此);③運(yùn)動(dòng)不足(天冷怕動(dòng));④保暖不夠(“秋凍”過(guò)度，女孩子為了漂亮，時(shí)髦少穿衣、褲―――還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎);⑤缺乏熱性食物及蔬果(羊、狗肉、海產(chǎn)品等);⑥頸椎病等引發(fā);⑦與寒性體質(zhì)有關(guān)等。

　　腳涼是怎么回事——解決辦法：

　　1 多做腳部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)

　　2 多用熱水泡腳

　　3 適當(dāng)多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動(dòng)物肝、胡蘿卜、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物，體質(zhì)虛弱的喝些雞湯，月經(jīng)量多的女性多吃些富含鐵、鈣的食物

　　4 睡眠充足、暖和

　　5 仍要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　6 保持心情愉快

　　7 保持正確的生活規(guī)律，穿得暖些

　　8 學(xué)會(huì)休閑，多做戶(hù)外活動(dòng)

　　當(dāng)然這些舉措不僅可防治腳冷，也可增進(jìn)全面健康。

　　腳涼是怎么回事——哪些方法可以改善冰冷的腳：

　　1.睡前用熱水局部泡腳，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。

　　2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦干后立刻穿上襪子保溫。

　　3.女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

　　4.在飲食方面，多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚(yú)湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。

　　哪些維他命有助于幫助末梢的血液循環(huán)，以抗拒寒冷?

　　1.維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

　　2.煙堿酸，這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎螅蝗蝗矶紲責(zé)崞饋?lái)，就是這樣的道理。贊同15| 評(píng)論