英媒稱上班族周日16時(shí)13分起犯“周一綜合癥”

　　據(jù)了解，“感染”星期一綜合征的人，一般都有以下癥狀：

　　想著周一例會(huì)，周日整夜失眠

　　“再睡不著，明天上班就完了。”“真的要睡了，明天還有營(yíng)銷方案要寫(xiě)。”周日晚上，很多人躺在床上一邊念叨，一邊失眠。“怕什么來(lái)什么”，南京白領(lǐng)小王告訴記者，“想著周一的早會(huì)一定不能遲到，要給老總留個(gè)好印象。結(jié)果幾乎整夜睡不著，睡眠斷斷續(xù)續(xù)的，半小時(shí)一覺(jué)半小時(shí)一覺(jué)，周一早晨痛苦得想死!”

　　而今年27歲的姚女士在南京一家設(shè)計(jì)院上班。她對(duì)揚(yáng)子晚報(bào)記者說(shuō)：由于住的地方離單位比較遠(yuǎn)，偶爾還會(huì)加班，平時(shí)朝九晚五，根本沒(méi)有什么娛樂(lè)。雙休日她喜歡與朋友相聚出去狂歡，玩得很high，但每到周日晚上就睡不著，是開(kāi)始焦慮新的一周的工作。“越想越睡不著，就擔(dān)心會(huì)影響第二天的工作，每到周一就覺(jué)精神不大好。”

　　周一畏懼、精力不夠

　　在南京一家雜志社工作的小單對(duì)記者說(shuō)，每周一，雜志社都會(huì)開(kāi)新一周的選題會(huì)，所以每周一都過(guò)得很緊張。“害怕沒(méi)有做好準(zhǔn)備，也害怕選題被斃掉，相當(dāng)焦慮。”

　　采訪中，讓揚(yáng)子晚報(bào)記者驚訝的是，周一綜合征在小孩身上也略有出現(xiàn)。今年8歲的王子軒每周末都會(huì)上一天的補(bǔ)習(xí)班加寫(xiě)作業(yè)，另一天瘋玩。她媽媽對(duì)記者說(shuō)：“每到周一早上，孩子都不愿意起床，要喊很多遍才行。據(jù)老師反映，她周一注意力也不集中。”

　　星期一綜合征

　　一般人到周二就化解了，別怕!

　　如果周二、周三還煩躁焦慮，要去看醫(yī)生了

　　針對(duì)星期一綜合征的相關(guān)情況，記者采訪了南京曉然心理咨詢中心主任吳曉。

　　經(jīng)過(guò)周一一天的錘煉 多數(shù)人到周二就消失了

　　吳曉說(shuō)，從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種現(xiàn)象正好符合巴甫洛夫的“動(dòng)力定型”學(xué)說(shuō)，就是舊的動(dòng)力定型被破壞，而新的動(dòng)力定型尚未建立時(shí)造成的混亂：人們從周一到周五，將精力主要集中于工作或?qū)W習(xí)，每天按照一個(gè)生物鐘作息。而到周末時(shí)，處理的事情大有不同，但是也格外忙碌，甚至周末熬夜的現(xiàn)象，會(huì)破壞持續(xù)很久的生物鐘，因此很容易過(guò)度疲憊。而到了星期一，又必須重新建立或恢復(fù)已被破壞的動(dòng)力定型，這個(gè)調(diào)整過(guò)程會(huì)出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)。

　　“一般人遇到這種情況不大會(huì)去尋找心理醫(yī)生，因?yàn)閷?duì)很多人來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)周一一天的‘習(xí)慣’通常會(huì)在周二就將這種癥狀消滅掉了。”但如果這種情緒一直持續(xù)著，就可能真的“染病”了。這種情況不能小看，要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

　　“染病”的根本原因 是對(duì)工作學(xué)習(xí)沒(méi)興趣

　　如果自己也出現(xiàn)了周一綜合征的苗頭，該怎么緩解呢?

　　吳曉說(shuō)，事實(shí)上，很多人之所以會(huì)有星期一綜合征，是因?yàn)橄氲街芤灰鎸?duì)工作、面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)這種場(chǎng)景時(shí)的壓力反應(yīng)。“星期一綜合征是對(duì)這種場(chǎng)景的回避。

        如果同樣的場(chǎng)景，換成一個(gè)工作狂或者非常喜愛(ài)這份工作的人來(lái)說(shuō)，他們則不會(huì)出現(xiàn)這種反應(yīng)。很多有星期一綜合征的人顯然是對(duì)工作不那么感興趣，所以這成了他們不得不去面對(duì)的事情。“有很多人會(huì)訂立五年、十年的生活、工作目標(biāo)，就他們而言，他們懂得自己每天都在朝著目標(biāo)努力，便不會(huì)有星期一的概念，也沒(méi)有這種焦慮。”

　　“雖然人的調(diào)節(jié)機(jī)制是一個(gè)因素，但是最根本的原因是對(duì)工作的興趣不夠。”吳曉主任說(shuō)，針對(duì)這種狀況，首要的辦法是減壓，但更重要的是，尋找到一份合適并真正感興趣的工作。另外，合理保證生活的規(guī)律性，都可以減輕這種焦慮的產(chǎn)生。

　　“即使你無(wú)法對(duì)手頭的工作真正感興趣，那么，也有一種辦法可以實(shí)現(xiàn)。”吳曉主任說(shuō)，可以訂立一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，從而看到工作的價(jià)值。“比如，明年要去西藏旅游了，要為這個(gè)目標(biāo)準(zhǔn)備好心情以及資金，這樣，也就很少產(chǎn)生星期一綜合征了。”