戴口罩

　　多備幾個(gè)交替用

　　“坐地鐵的時(shí)候戴口罩是個(gè)不錯(cuò)的方法。”復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師金美玲說(shuō)，“一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以。”戴口罩的時(shí)間不能太長(zhǎng)，不然會(huì)產(chǎn)生呼吸道方面的問(wèn)題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會(huì)大大降低。所以，平時(shí)最好多備幾只口罩，以便替 換使用。

　　打噴嚏

　　請(qǐng)用胳膊捂住嘴

　　美國(guó)有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在咳嗽或打噴嚏時(shí)，用手捂住口鼻的傳統(tǒng)方法并不科學(xué)。因?yàn)橛檬謸踝★w沫，病菌會(huì)傳到手上，如果再用手去摸門把手、桌椅等物品， 就會(huì)將病菌傳播到另一個(gè)地方。若在咳嗽或打噴嚏時(shí)，用胳膊肘捂住口鼻，則可以有效地阻斷細(xì)菌傳播。最好的方法是，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或手絹遮住口鼻。

　　讀報(bào)紙

　　適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

　　地鐵車廂外面黑洞洞的，不像路面的交通工具可以欣賞窗外的風(fēng)景。再加上人多，容易產(chǎn)生焦慮情緒。北京同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師孫永昌建議，地鐵 乘客要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。“在地鐵里可以看看書(shū)，看看報(bào)紙，也可以看看地鐵電視。”孫醫(yī)生說(shuō)，通過(guò)這些活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，可以排解焦慮情緒，保持良好的心境。

　　摘耳機(jī)

　　愛(ài)護(hù)聽(tīng)力很重要

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京宣武醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師王振霖建議，坐地鐵的時(shí)候最好不要戴耳機(jī)。因?yàn)榈罔F運(yùn)行的時(shí)候聲音很大，再加上周圍的噪音。在 這樣的環(huán)境下，人會(huì)不知不覺(jué)地加大耳機(jī)的音量。長(zhǎng)時(shí)間大音量聽(tīng)音樂(lè)很可能影響聽(tīng)力。尤其是青少年、兒童，耳骨發(fā)育不健全，更容易受影響。