手機(jī)依賴癥需提前預(yù)防

　　治療：提前預(yù)防手機(jī)依賴。

　　“患手機(jī)依賴癥的原因主要有三方面：一是對(duì)信息的依賴，通過手機(jī)獲取各種信息；二是娛樂依賴，如用手機(jī)打游戲；三是關(guān)系依賴，有些人的關(guān)系需要用手機(jī)來維持，如我在門診中遇到的實(shí)際案例，妻子打不通丈夫的電話就會(huì)比較擔(dān)心，這實(shí)際上是人際關(guān)系不安全的表現(xiàn)。”祝卓宏介紹道。

　　“雖然，手機(jī)依賴癥并沒有明確成為精神疾病里的一種，但對(duì)于大眾而言如果確實(shí)出現(xiàn)依賴癥狀，這時(shí)候還是要注意。”如何預(yù)防手機(jī)依賴的過度發(fā)展？祝卓宏解釋：“首先，要分析依賴的原因是哪一類，如果對(duì)于信息的依賴，如從事銷售等這類對(duì)信息依賴大的人員，那么拷貝手機(jī)信息資料，可以消除手機(jī)丟了或者喪失重要聯(lián)系的焦慮，另外，手機(jī)里面不要存儲(chǔ)個(gè)人隱私信息或機(jī)密信息。如果對(duì)手機(jī)游戲成癮，甚至嚴(yán)重影響到自己的學(xué)習(xí)、生活、工作，建議去看心理醫(yī)生。如果是第三種關(guān)系依賴，那么患者就要反思為什么有這么不安全的關(guān)系，想辦法建立比較安全的人際關(guān)系。也有強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)迫性檢查手機(jī)信息或出現(xiàn)嚴(yán)重的***幻聽患者，需要看看精神科醫(yī)生。”

　　對(duì)于如何防止手機(jī)依賴，趙軍燕認(rèn)為：“手機(jī)依賴癥是隨著生活方式的改變而出現(xiàn)的心理問題，一般來說，調(diào)整生活方式就可以得到緩解，如多參加一些現(xiàn)實(shí)中的人際交往活動(dòng)，和朋友、同事一起旅游，外出散心，多參加體育活動(dòng)等；此外，限制手機(jī)使用的次數(shù)。制定一個(gè)限制使用手機(jī)的計(jì)劃，在一定時(shí)間內(nèi)不使用手機(jī)，盡量使用固定電話進(jìn)行交流。隨著計(jì)劃的施行，慢慢延長(zhǎng)手機(jī)限制的時(shí)間，逐步消除手機(jī)依賴。如果已經(jīng)發(fā)展為重度手機(jī)依賴，則需要去醫(yī)院的精神科進(jìn)行藥物治療，同時(shí)輔以心理咨詢。”

手機(jī)依賴癥需提前預(yù)防

　　壓力過大是主因。

　　究竟是什么讓石小姐的情緒變化如此之大?中國(guó)社會(huì)心理協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)馮伯麟認(rèn)為，石小姐的表現(xiàn)是典型的“手機(jī)依賴癥”。馮伯麟解釋說，現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機(jī)成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機(jī)無(wú)形中在這些人的心里占據(jù)了相當(dāng)重要的地位，一旦手機(jī)沒電或來電頻率突然降低就會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

手機(jī)依賴癥需提前預(yù)防

　　性格內(nèi)向更易得。

　　據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，中國(guó)是世界上擁有手機(jī)人數(shù)最多的國(guó)家。在我國(guó)?熏特別是追求時(shí)尚的白領(lǐng)階層往往是頻繁更換手機(jī)或一人多部手機(jī)，是對(duì)手機(jī)最為關(guān)注的人群。加之工作壓力大，對(duì)手機(jī)的依賴性也相對(duì)較大，這種心理的不適應(yīng)狀況在白領(lǐng)人群中的發(fā)生率也出現(xiàn)了增多的趨勢(shì)。此外，一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機(jī)依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動(dòng)，只能借助于手機(jī)來排解孤獨(dú)感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會(huì)上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。

　　“手機(jī)依賴癥”的另一個(gè)表現(xiàn)形式是過多地利用手機(jī)進(jìn)行溝通，如：明明走幾步就可到達(dá)的地方，卻非要通過手機(jī)進(jìn)行聯(lián)系;在等人的時(shí)候總是頻繁打手機(jī)問對(duì)方身在何處，如果不打就焦急難耐。“手機(jī)依賴癥”嚴(yán)重的人還會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀。

手機(jī)依賴癥需提前預(yù)防

　　調(diào)整生活可緩解。

　　馮伯麟說，“手機(jī)依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。

　　因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的轉(zhuǎn)變而對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴的人，實(shí)際上是由于部分固定交際對(duì)象的突然消失而帶來的交流欲望的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時(shí)間參加一些聯(lián)誼活動(dòng)，定時(shí)和幾個(gè)固定好友小聚談天來排解抑郁的情緒，使自己盡快適應(yīng)新的環(huán)境和工作。如果是對(duì)手機(jī)習(xí)慣性依賴的人，則應(yīng)多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報(bào)，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

手機(jī)依賴癥需提前預(yù)防

　　小測(cè)試

　　經(jīng)常使用手機(jī)的你是不是也擔(dān)心自己是否得了“手機(jī)依賴癥”了?那么就做個(gè)小測(cè)試吧!如果下列問題有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患上了“手機(jī)依賴癥”，一定要小心對(duì)待。

　　你是否總是把手機(jī)放在身上，如果沒帶就會(huì)感到心煩意亂，無(wú)法做其他事情?。

　　當(dāng)一段時(shí)間***不響，你會(huì)不會(huì)感到不適應(yīng)，并下意識(shí)地看一下手機(jī)是否有未接電話?。

　　你會(huì)不會(huì)總有“我的***響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的***，當(dāng)做自己的手機(jī)在響。

　　接聽電話時(shí)你是不是常覺得耳旁有手機(jī)的輻射波環(huán)繞?

　　你是否經(jīng)常下意識(shí)地找手機(jī)，不時(shí)拿出手機(jī)看看?

　　你是否經(jīng)常害怕手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)?

　　你晚上睡覺也開著手機(jī)嗎?

　　當(dāng)手機(jī)經(jīng)常連不上線、收不到信號(hào)時(shí)，你會(huì)不會(huì)產(chǎn)生焦慮和無(wú)力感，而且脾氣也變得暴躁起來?

　　最近經(jīng)常有手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀出現(xiàn)嗎?

　　上面這些就是自測(cè)自己是不是有手機(jī)依賴癥的題目，想要健康的你快來測(cè)試吧?。?/p>