預(yù)防癌癥的10項(xiàng)忠告：

　　世界癌癥研究基金會(huì)和美國癌癥研究所的專家日前共同撰寫了一份題為《飲食、營養(yǎng)、體育與癌癥預(yù)防》的報(bào)告，提出了預(yù)防癌癥的10項(xiàng)忠告。

　　除了重申吸煙的危害之外，該報(bào)告強(qiáng)調(diào)肥胖也是一個(gè)特別重要的與生活方式有關(guān)的致癌因素。此外，報(bào)告還建議少吃紅肉(牛肉、羊肉)。避免食用加工的肉制品，如火腿和熏腸等。以下是專家提出的10項(xiàng)防癌建議：

　　1.在正常體重范圍內(nèi)盡可能瘦;

　　2.每天進(jìn)行30分鐘到60分鐘適當(dāng)強(qiáng)度的身體活動(dòng);

　　3.避免喝含糖飲料，限制攝入高熱量食物;

　　4.母親對(duì)嬰兒至少進(jìn)行6個(gè)月母乳喂養(yǎng);

　　5.每周食用紅肉不得超過0.5公斤，避免食用加工的肉制品;

　　6.男性每天飲酒的酒精含量不超過30克，女性不超過15克;

　　7.多吃各種蔬菜和水果;

　　8.每天鹽的攝入量不超過6克，少吃腌制食品;

　　9.避免食用營養(yǎng)品，但懷孕期間可服用葉酸;

　　10.癌癥患者治療后要嚴(yán)格遵循專家提出的營養(yǎng)建議，多進(jìn)行體育鍛煉，并保持適當(dāng)?shù)捏w重。