英國研究發(fā)現(xiàn)，維生素D攝入不足與高血壓有一定關(guān)系。《皮膚病學(xué)》刊登的研究也表明，每天曬20分鐘太陽，能幫助血管擴(kuò)張，增強(qiáng)心血管功能。美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家表示，上午10~11點(diǎn)，空氣質(zhì)量更好，紫外線相對偏低，是曬太陽的最佳時(shí)間，有助于身體合成維生素D。夏季陽光強(qiáng)烈，曬幾分鐘就能讓人體合成約200微克維生素D。值得注意的是，隔著玻璃曬太陽沒多大用，穿透玻璃的紫外線不足50%。

　　喝完酒照鏡子

　　喝酒后照鏡子，如果發(fā)現(xiàn)臉紅了，就要控制飲酒量。研究表明，喝酒臉紅的人不僅更易罹患食道癌，患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也更高。研究發(fā)現(xiàn)，與不喝酒的參試者相比，喝酒臉紅的參試者每周喝酒4杯，高血壓危險(xiǎn)翻倍;喝酒不臉紅的參試者只有每周飲酒超過8杯時(shí)，其高血壓危險(xiǎn)才會(huì)增加。研究人員表示，喝酒會(huì)臉紅主要原因是人體無法分解乙醛，酒精代謝“卡殼”了，而乙醛會(huì)導(dǎo)致部分血管擴(kuò)張，減少身體主要臟器的血流量，為了彌補(bǔ)這一不足，身體不得不分泌某些激素，導(dǎo)致血壓上升。

　　多吃藍(lán)莓

　　藍(lán)莓被稱為“超級水果”。研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中抗氧化劑含量遠(yuǎn)高于其他果蔬?？寡趸瘎┛梢灾泻腕w內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫力，可以輔助調(diào)節(jié)血壓。事實(shí)上，很多食物與高血壓關(guān)系非同一般。除我們熟知的牛奶、芹菜、洋蔥、醋、葡萄、豆類等，研究發(fā)現(xiàn)，每天吃雞蛋清但不超過兩個(gè)，喝兩杯橙汁，3杯紅茶均有輔助降壓功效。

　　每天一杯甜菜根汁

　　2013年3月，美國《高血壓》雜志刊登一項(xiàng)英國研究指出，高血壓患者每天喝一杯8盎司(約合227克)的甜菜根汁，能讓血壓降低約7毫米汞柱，飲用3~4小時(shí)后效果最明顯。北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科教授丁榮晶指出，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質(zhì)，可以降壓降脂。不過，甜菜根糖分含量高，喝太多對血糖不利，應(yīng)該適量。