如何做一個(gè)快樂的上班族呢?下面為大家介紹的心理健康知識(shí)就是：做快樂上班族的一些好方法，一起來(lái)了解一下吧。

　　越來(lái)越多的白領(lǐng)一族正深受“人生匆忙癥”的心理困擾，成天忙忙碌碌卻感覺越忙越煩亂，越忙越迷茫，總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時(shí)間以期望達(dá)成目標(biāo)，神經(jīng)繃得緊緊的，總是處在一級(jí)戰(zhàn)備狀態(tài)。

　　“最近比較煩比較煩比較煩，我看那前方怎么也看不到岸，那個(gè)后面還有一班天才追趕……”這首傳唱一時(shí)的流行歌可謂是現(xiàn)代一些都市人活脫脫的心理寫照。越來(lái)越多的白領(lǐng)一族正深受“人生匆忙癥”的困擾，成天忙忙碌碌卻感覺越忙越煩亂，越忙越迷茫，總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時(shí)間以期望達(dá)成目標(biāo)，神經(jīng)繃得緊緊的，總是處在一級(jí)戰(zhàn)備狀態(tài)。

　　手機(jī)二十四小時(shí)開機(jī)，以方便隨叫隨到，解決工作上的問(wèn)題。

　　家里總有一塊電池在充電，還有一臺(tái)手提電腦，隨時(shí)處在工作狀態(tài)。

　　走在路上時(shí)，腳步會(huì)不自覺加快，但卻不知道自己在趕什么。

　　開車時(shí)，會(huì)不知不覺地加速，卻不清楚這樣做的目的是什么。

　　遇上交通堵塞時(shí)會(huì)變得勃然大怒;遇上寫字樓電梯爆滿擠不上去，心情頓時(shí)變得很糟糕;在等待結(jié)賬時(shí)會(huì)感到不耐煩。

　　睡著前，仍想著明天第一件事要做什么?還有什么事情沒有完成?想著想著，在不知不覺中，天就亮了。

　　匆忙的生活，讓人感覺時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用，任務(wù)永遠(yuǎn)做不完。但是等到偶爾清閑的時(shí)候，卻會(huì)感到渾身不自在。

　　壓力OL，“人生匆忙癥”你有沒有?

　　長(zhǎng)期以來(lái)，都市人的生活仿佛按下了“快進(jìn)鍵”，總是慢不下來(lái)，總是停不下來(lái)，“忙”成為生活的全部?jī)?nèi)容，“快”成為生活的總基調(diào)。網(wǎng)上將這種狀態(tài)概括為“人生匆忙癥”。

　　作為普通文員的小林，她告訴心理醫(yī)生：“她的生活像停不下來(lái)的陀螺，幾乎所有的精力都放在工作上，每天工作不止八小時(shí)，周末還常常加班。數(shù)年來(lái)，總是匆匆忙忙，做公交擠著上車下車，坐地鐵慌忙向里沖，甚至于連吃飯都是緊緊張張，十幾分鐘就結(jié)束戰(zhàn)斗，像打仗似的。”

　　“小林其實(shí)患了一種叫做”都市匆忙強(qiáng)迫癥“的心病，這被心理學(xué)認(rèn)為是強(qiáng)迫癥的一種。”廣州白云心理醫(yī)院心理專家張學(xué)芳說(shuō)。

　　什么原因?qū)е露际腥嗽诓恢挥X中患上“都市匆忙強(qiáng)迫癥”呢?

　　究其發(fā)生的原因，從生理上分析：這是源自生存和競(jìng)爭(zhēng)等各方面的壓力，會(huì)使人的大腦處于亢奮狀態(tài)。當(dāng)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)處于應(yīng)急狀態(tài)，容易引起血壓升高、情緒失控等不良后果。

　　特別是在年尾的時(shí)候，許多職場(chǎng)中人都不得不面對(duì)一年中最為忙碌的階段：年終沖刺的效果如何，不僅直接影響到企業(yè)年終收益，也與個(gè)人的工作業(yè)績(jī)、職位升遷、年終獎(jiǎng)金息息相關(guān);另一方面，第二年度額工作計(jì)劃和目標(biāo)需要制定，年底工作量及壓力的激增就不言而喻。

　　雖然必要的壓力有利于提高工作效率，但是經(jīng)常處于過(guò)于緊張的行為方式和應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)使人在生理上會(huì)出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，生活很快就變得十分忙亂，就像小林這樣的都市人，總讓自己陷入一種忙碌的狀態(tài)，久而久之她心里就缺少一個(gè)清晰、明確的目標(biāo)。所以，當(dāng)她閑下來(lái)時(shí)，無(wú)聊、空虛、焦慮、抑郁、失落等不良情緒就會(huì)經(jīng)常鉆入她的內(nèi)心，讓她慌亂和不安。

　　如何改變這種狀態(tài)、放松自己，當(dāng)個(gè)快樂的上班族?

　　如何擺脫“都市匆忙強(qiáng)迫癥”，心理專家認(rèn)為可采用以下方法：

　　首先，讓患者說(shuō)出自己的緊張情緒，如自己過(guò)去過(guò)去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說(shuō)出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　其次，當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥裝時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么克服呢?把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復(fù)檢查門鎖了。

　　最后，確立一個(gè)明確的目標(biāo)，并制定出一個(gè)清晰的計(jì)劃，是擺脫“都市匆忙癥”的一個(gè)很有效的辦法。

　　清晰的目標(biāo)必定是可以量化的，你能準(zhǔn)確地知道達(dá)到什么樣子才算真正完成目標(biāo)。如果你為自己選擇的目標(biāo)是“我想成為一個(gè)富人”。如果量化的話，就可以這樣定義：“我想擁有100萬(wàn)或200萬(wàn)”。

　　此外，一個(gè)清晰的目標(biāo)，應(yīng)當(dāng)是一個(gè)包括系列目標(biāo)完成的時(shí)間表。要為每一個(gè)目標(biāo)的完成定一個(gè)非常具體的時(shí)間期限。有了具體的最后期限，才更可能按照預(yù)定的步驟實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

　　以上就是有關(guān)做快樂上班族的一些好方法的相關(guān)介紹，相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。