寒冷冬季 流感和甲流預(yù)防知識(shí)介紹

　　起居預(yù)防篇：辦公室的同事或家里人患感冒時(shí)，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上流感病毒，因?yàn)榱鞲胁《境私?jīng)空氣、唾液、飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，病毒可在這些物體上存活達(dá)數(shù)小時(shí)。所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，就可以減少病毒在手上停留的時(shí)間，避免感染。要盡量提醒自己少摸臉。

　　特殊人群預(yù)防篇：一項(xiàng)回顧性研究顯示，妊娠女性中因呼吸系統(tǒng)疾病而需住院和就診的比例分別為0.4%和25%。在流感季節(jié)，妊娠末期3個(gè)月的女性需住院就診者較未妊娠女性多5倍。孕婦在甲型H1N1流感流行季節(jié)要做到遠(yuǎn)離可疑人群，看到有人咳嗽或打噴嚏時(shí)，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離他們。如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)檠劬捅亲幼钜妆伙w沫傳染。

　　日常飲食預(yù)防篇：營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家日前提醒大眾，膳食營(yíng)養(yǎng)的平衡可以有效增強(qiáng)人體免疫力，從而在一定程度上起到預(yù)防甲型H1N1流感的作用。疾病預(yù)防專家認(rèn)為，人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的充足和均衡關(guān)系到機(jī)體免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱，與某些傳染病也有一定的相關(guān)性，如維生素A就能大大降低麻疹患者并發(fā)肺炎時(shí)的死亡率。根據(jù)已有的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究成果，通過膳食平衡，使人體得到充足的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充，將大大提高人體對(duì)疾病的免疫力，在預(yù)防甲型H1N1流感方面發(fā)揮作用。中醫(yī)中藥預(yù)防治療篇：雙腳浸足療法，同樣可以達(dá)到治療感冒的作用。將開水倒入桶里，待溫至雙足可耐受時(shí)放入，水沒至踝關(guān)節(jié)上，盡量保持水溫，約半小時(shí)出微汗，體溫即可逐漸下降。此法治療小兒上呼吸道感染發(fā)熱尤其適宜。熱水浸足，可使周圍血管擴(kuò)張、血流旺盛，加強(qiáng)汗腺功能，通過出微汗而散熱。

　　◎膳食營(yíng)養(yǎng)平衡防甲流

　　甲型H1N1流感流行期間，在日常飲食上要注意以下幾點(diǎn)：

　　食物多樣化：食物選擇多樣化，日常飲食應(yīng)以清淡為主。有輕度的呼吸道癥狀時(shí)，可選擇半流質(zhì)飲食，且少吃多餐;應(yīng)避免高纖維或有刺激性的食物;可適當(dāng)選擇具有清熱、止咳和化痰作用的水果，如梨、橘子等;便秘者可食用95蕉;此外，還可選擇一些對(duì)肺部、喉部有好處的水果，如楊桃、荸 等;多吃能增強(qiáng)免疫功能的食物，如蘑菇、木耳、銀耳等。

　　多食新鮮蔬菜水果：適當(dāng)多吃新鮮水果及蔬菜，多吃豆類食品及富含蛋白質(zhì)的食品。在水果中梨是首選，其味甘平，能潤(rùn)肺止咳，其中以鴨梨最好，質(zhì)酥汁多，效果更佳。其次是蘋果、菠蘿等。蔬菜類，應(yīng)多食竹筍、冬瓜、蘿卜、黃瓜、豆芽等。最佳的蔬菜是西紅柿，甘酸養(yǎng)陰，富含維生素C。最近有報(bào)道稱，服維生素C 可預(yù)防甲型H1N1流感。飲食禁忌：根據(jù)溫?zé)岵〉奶攸c(diǎn)，起病急、變化快、熱度高，易化燥傷陰，病位在肺，主癥是高熱、干咳等。飲食應(yīng)忌：辛辣熱物，如辣椒、生姜、酒類及煎烤烹炸食品;少食肉類及脂類食品，中醫(yī)認(rèn)為“雞生火，肉生痰”。應(yīng)少吃太咸、太甜的食物。

　　中醫(yī)食療保?。阂恍┲嗅t(yī)食療的藥茶、藥粥、湯羹等具有養(yǎng)生、保健、防病的功效，在甲型H1N1流感流行期間可以根據(jù)需要選用。

　　◎揉搓手掌魚際防甲流

　　手掌的大拇指根部，由於肌肉明顯突起，形狀如魚，故醫(yī)學(xué)把這個(gè)部位稱為魚際。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，魚際的中心點(diǎn)有一個(gè)與呼吸器官關(guān)系密切的穴位叫魚際穴，它具有解表、利咽、化痰的功能。每天堅(jiān)持搓按魚際穴，能增強(qiáng)肺主皮毛的功能，從而改善易感者的體質(zhì)狀況，提高其抵御外邪的能力，對(duì)咽痛、打噴嚏等感冒、流感早期癥狀，也有明顯的療效。在甲型H1N1流感的多發(fā)季節(jié)，堅(jiān)持搓魚際穴，對(duì)人感染甲型H1N1流感同樣有一定的防治作用。搓魚際方法很簡(jiǎn)單：兩手魚際對(duì)搓，搓法恰似用雙掌搓花生米一樣，一只手固定，另一只手搓動(dòng)，大約搓10余次時(shí)，魚際開始發(fā)熱，這時(shí)想像熱氣沿手臂進(jìn)入中醫(yī)所說的肺臟，持續(xù)兩分鐘左右，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱，這時(shí)就可交替兩手，搓另一只手了。此法不受時(shí)間、地點(diǎn)限制，隨時(shí)可做。