面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，很多人出現(xiàn)了焦慮、恐懼，過度恐慌，過度夸大疫情的實際危險性，不利于疫情防控。那么，面對冠狀病毒，如何做好居家心理防護呢?

　　面對冠狀病毒，如何做好居家心理防護：

　　1、疫情防控認知要科學

　　一定要從官方的渠道去了解信息，客觀理性的認識疫情，相信黨和國家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗通風、不聚會等。不要相信、傳播網(wǎng)傳的小道消息。

　　2、居家生活安排要合理

　　合理安排居家生活，發(fā)現(xiàn)生活的意義和積極的行為，可以跟家里人進行一些健身活動，小游戲等休閑活動，或整理以前沒有整理好的文檔、照片，規(guī)劃接下來的工作和生活;和家人一起分享家庭計劃和娛樂等。

　　3、負面情緒影響要正視

　　充分認識到情緒的重要性，負面情緒會給我們身體、心理帶來負面的影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴重的睡眠問題，甚至免疫力下降。因此，我們要正視自己出現(xiàn)的不良情緒，要學習覺察和評估自己所處的情緒狀態(tài)。

面對冠狀病毒 如何做好居家心理防護（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　4、不良情緒狀態(tài)要管理

　　學習管理情緒很重要，可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力;與家人交流表達自己的情緒;以適應的放松活動如做深呼吸、肌肉放松、適宜的運動等釋放情緒;最重要的是要保持心態(tài)平和，積極樂觀的心態(tài)看待疫情，看待生活。

　　5、自覺問題嚴重要求助

　　感覺到自己有較嚴重的癥狀，對自己造成了明顯的負面影響，要及時尋求幫助。可以與家人、朋友交流，尋求心理的支持。也可以向心理衛(wèi)生專業(yè)人士尋求心理援助，撥打心理熱線、網(wǎng)上尋求心理咨詢，必要時可以去精神?？崎T診。

　　6、緩解不良情緒，大笑好處多多

　　大笑不僅可以減輕人體自身的心理負擔，而且還有利于保護人體的血管內(nèi)壁，并且降低心臟病的發(fā)生幾率。另外，慟哭會分泌更多激素，去除體內(nèi)壓抑的化學成分。同時，雖然哭這種情緒本身是負面的，但是當人哭過之后，就可以把悲傷的情緒宣泄出來，人的傷感情緒就會隨之減少很多，對于人的身體功能的負面影響就會隨之減少，所以哭也是有益于人體健康的。

　　7、加強鍛煉

　　如果一個人想要調(diào)節(jié)好自己的情緒，最根本的就是要了解自己的情緒。想要身心協(xié)調(diào)，就必須從生理的角度出發(fā)，在日常生活中都應該注意合理飲食并且要加強對身體的鍛煉。而且要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，確保自身心理和生理的健康。

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