怎樣吃才能減肥 生活減肥小妙招(2)

上面介紹了怎樣吃才能減肥的相關(guān)內(nèi)容，下面一起來看看生活減肥小妙招。

1.爬樓梯

爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里，每天上下班拋棄電梯開始爬樓梯吧，不但瘦身效果好，而且可以讓PP挺翹起來。

2.一天吃5、6餐

你會(huì)以為要減肥就得少吃幾餐。其實(shí)你每隔幾小時(shí)進(jìn)食一餐可以快速提高身體的代謝率以及對(duì)熱量的需求。而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個(gè)蘋果。

3.做一個(gè)活躍的人

一天中經(jīng)?；顒?dòng)你的手指、跳動(dòng)你的膝蓋，至少會(huì)燃燒500卡路里熱量。1周下來最多可以減去1斤體重。

4.增加走路的強(qiáng)度

走路時(shí)揮動(dòng)雙臂可多燃燒5%-10%的熱量，穿上負(fù)重背心或在包里放幾瓶礦泉水，走路時(shí)腳尖著地。每天少做一站車，走路減肥還可以看路邊風(fēng)景呢。

5.每天喝3次綠茶

研淮安審批中心究發(fā)現(xiàn)綠茶中除了含有咖啡因，還有其它一些植物化學(xué)成分，都能夠提高身體新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧，減肥同時(shí)更健康。

6.喝水助燃脂

喝水也能增加新陳代謝水平，幫助身體消耗更多的熱量。根據(jù)德國的研究，喝下半斤水之后，人們的代謝水平在10分鐘內(nèi)可以提高1/3并且此后的30-40分鐘內(nèi)都持續(xù)較高的代謝水平。在1年的時(shí)間里，只要每天喝1.5升水，就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。

以上就是關(guān)于怎樣吃才能減肥以及生活減肥小妙招的全部內(nèi)容分享，希望對(duì)大家有所幫助。