怎樣才能瘦手臂

瘦手臂最主要的是鍛煉“肱三頭肌”，下面介紹的瘦手臂運(yùn)動(dòng)可以充分鍛煉肱三頭肌，并能促進(jìn)手臂的血液循環(huán)，就連很難減的上臂細(xì)小肌肉也可以輕松搞定，只要你堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉就可以重新?lián)碛幸浑p纖細(xì)的手臂。

瘦手臂鍛煉用具：一根彈力繩

鍛煉方法：

1、身體自然站直，雙腳分開與肩同寬，腳下踩住彈力繩，并雙手各握住彈力繩的一端。

2、挺胸抬頭收腹，肩膀放松，腰背挺直，慢慢彎腰，膝蓋彎曲。

3、雙手拉住彈力繩子，并用力向后拉，手臂保持伸直。

4、保持身體的平衡，雙手慢慢拉動(dòng)彈力繩，在向上拉時(shí)手臂要保持伸直。

5、之后雙手向左右兩側(cè)拉伸彈力繩，打開的幅度不用太大，上臂有拉伸的感覺(jué)即可。

6、手臂彎曲，用小臂的力量來(lái)拉動(dòng)彈力繩，注意手臂要保持平穩(wěn)，盡量不要來(lái)回?cái)[動(dòng)手臂。

要點(diǎn)：建議在進(jìn)行這個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)前做下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵陂_始進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，手臂肌肉會(huì)突然受到強(qiáng)力拉伸，可能會(huì)使手臂、背部和頸部出現(xiàn)抽筋的情況。