豐胸最有效的方法 3個動作練出挺拔胸部

 鍛煉是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的，然而，如果做合適的練習(xí)，鍛煉好支撐胸部的肌肉，是可以讓上圍顯得更挺拔的。強(qiáng)壯的胸肌還有助于生活中不少事情，例如購物時拿“戰(zhàn)利品”等。健身專家制定了3個動作的簡單鍛煉，有助于女性練出堅挺胸部。

 健身球胸推

1. 面壁而立，距離墻壁一米左右，雙手按住一只健身球，向墻上擠壓，保持雙手與肩膀同高。

 2. 緩慢向兩側(cè)彎曲手肘，胸部朝健身球靠近，腳跟可離隊。達(dá)到最低點后，雙手用力撐起，直至手臂伸直。做10到12次。

 擴(kuò)胸

雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉，放在腦后，保持身體筆直，肩膀向后回收，感覺胸部仿佛變寬。保持3個呼吸的時間，然后重復(fù)同一動作。