晚上不吃飯能減肥嗎 晚上不吃飯減肥效果好嗎
2018-06-08 10:57 [查查吧] 來源：m.uabf.cn下文為大家介紹了晚上不吃飯能減肥嗎，希望可以幫到您哦!
晚上不吃飯能減肥嗎
晚上不吃飯能減肥嗎?
節(jié)食減肥，可以短暫的讓自己瘦的，但特別容易反彈，而且反彈后更嚴重。
我們來看看身體在一天里的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹狀態(tài)。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那么我們的身體將有14個小時屬于空腹狀態(tài)。
所以，節(jié)食減肥，盡量少采用。當然，如科學合理的節(jié)食減肥，晚餐主食不吃，只吃菜或是喝點粥?？墒峭砩喜怀燥垳p肥并不是長久之計，最好還是注意平時的飲食習慣。
平時的食物放少點油，像吃魚的話，建議是魚湯或者清蒸 雞蛋建議水煮。 零食除了水果別的還是少吃 水果一般都是上午中午吃 這個時候營養(yǎng)吸收的最好的時候。要是實在覺得沒什么零食的話 就吃兩片無糖的蘇打餅干 雖然餅干熱量有點高 但是一天2片無糖的蘇打餅干是沒什么事的。
要是晚上什么東西都不吃的話，這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。
而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。由上可見，不吃晚飯并不能減肥。
晚上不吃飯能減多少?
這是因人而異的，個人基數(shù)不同，但是，一定是很有效果的，記住一定要做好排毒就可以了
減肥一開始都是快的，減了一段時間就會減不下去，因為那是身體自身在修復，在穩(wěn)定，在協(xié)調，在緩沖，這個階段不要灰心，要堅持下去，身體穩(wěn)定下來后就會再減，然后過一段時間就會又有一個修復期，然后再減?；旧隙际沁@樣。再就是減肥成功的標志一定是小腹沒贅肉了，因為人一開始發(fā)福時就是先長小腹那的肉，那的肉長起來了就容易胖了，而減肥的話，那里的肉卻是最后才能減掉的，而且不容易減，那里的細胞和別處不同，所以要想不反彈一定要把小腹的肉減掉，是要很長時間的，需要很好的耐心。那里就像開關一樣，沒肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖
關鍵要堅持，不要著急，減得太快是不利于健康的，晚飯盡量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午飯要吃飽，白天一定要正常吃，因為白天要生活工作學習的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去節(jié)食，沒用，關鍵是晚餐，節(jié)食就晚上節(jié)食最有效，還有利健康。少吃魚蝦肉等葷食，尤其現(xiàn)在，這些葷的激素毒素太多，激素是容易催肥的，身體異常(很多以前3，4個月才可以出來賣的鴨子，現(xiàn)在一兩個月就可以出來了，因為很多激素養(yǎng)大的，其他的動物應該都差不多吧，魚蝦來說，現(xiàn)在的水污染更厲害。)。生活要規(guī)律，不過也不能一下子減的太多，一個月減的超過20斤(當然個人情況不一樣，這個極限也不一樣)就要注意了，最好咨詢一下醫(yī)生，那樣對身體也不好，脂肪是存毒的，一下子減的太多，毒素來不及排，身體會有反應，當然各人的情況不一樣?；緛碚f，晚飯不吃，減肥很有效，不過，不吃晚飯，晚上就盡量不要做劇烈運動，那樣對身體也有害。還有就是吃藥的時候晚飯要適量吃，不吃的話對身體不好，還有就是晚飯因為沒吃，胃是干癟的，所以早餐一定不要猛吃，那樣傷胃，要吃容易消化的，不要吃油膩的。減肥期間要多喝白開水幫助排毒。吃飯要細嚼慢咽，因為吃飯本來就是個消化吸收的過程，這個過程需要能量，胃里的這個能量也是一定的，吃得快，嚼的不爛，花在消化上的能量就需很多，那樣用于吸收的能量就不足了，消化出來的營養(yǎng)吸收不了，就會儲存下來變?yōu)橹尽?/p>
以上的晚上不吃飯能減肥嗎，相信可以幫到您哦!
