冬季減肥保持好習慣 配合減肥食譜瘦得快(2)

6. 自動化飲食習慣：

許多成功的瘦身者，多半會使用的方法是控制飲食。每天選擇一餐固定只吃一種食物，不僅僅可以成功地控制熱量，也會減少隨便亂抓食物來吃的現(xiàn)象。

7. 選擇食材：

高質量的食物對于健身來說也是必須的。寧愿選擇健康的飲食習慣，吃高質量的食物，也不要用節(jié)食來破壞身體的機能。

當然，暖冬減肥除了有好的習慣，還要配合飲食哦!

早餐組合：什錦烏龍粥+優(yōu)格水果沙拉

什錦烏龍粥

主料生薏苡仁30克，冬瓜籽仁30克，紅小豆20克。

配料干荷葉、烏龍茶各適量。

制法：

1、把主料洗凈，合在一起，放入鍋內(nèi)加水煮至熟酥。

2、放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶再熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。此粥有健脾、減肥的功效。

優(yōu)格水果沙拉

主料蘋果、雪梨、香蕉各適量。

配料沙拉醬適量。

制法：

將蘋果、雪梨、香蕉切成小片，和沙拉醬攪拌均勻即可。

午餐組合：胚芽米飯+山藥生魚片+醋溜白菜十乳香田園蔬菜