秋季吃什么水果減肥最有效果

秋季減肥要怎么辦呢?吃什么水果可以幫助我們減肥呢?有哪些秋季減肥食譜呢?接下來就告訴大家秋季吃什么水果減肥最有效果。下面一起來看看吧。

秋季吃什么水果減肥最有效果

1、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至能替代蛋糕還有曲奇。愛吃甜食的女生不妨能吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素對于排便有利，排出身體的廢物還有有害物質(zhì)，清理腸胃。

2、番石榴

其實番石榴一直都是減肥的好幫手，不過卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感非常強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴能榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，加強(qiáng)新陳代謝更有效。

3、梨

生吃梨，能達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨富含纖維素還有多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅能增加人們的飽腹感;因為一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還能滿足減肥的目的。

4、香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，促進(jìn)排泄。假如什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。不過，這樣地急速減重，身體往往由于沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。如果是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地身體就會發(fā)出危險警報。

5、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C，糖份也不高，假如以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，如果其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。但是假如你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，避免因為空腹可能受不了的酸度導(dǎo)致的腸胃疼痛。

6、青蘋果

蘋果一直是女性減肥的首選水果，可以起到很好的減肥效果。在秋季，正是青蘋果出產(chǎn)的季節(jié)，愛美的女性，不妨能多吃!蘋果富含營養(yǎng)元素，不僅可以幫女性減肥，還可以美容護(hù)膚，是當(dāng)之無愧的水果之王。

7、木瓜

木瓜含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)、糖類，更能分解脂肪通過分解脂肪能去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜里含有一種酵素，可以消化蛋白質(zhì)，能幫助人體對食物進(jìn)行消化還有吸收，長期吃還有利于身體健康。

8、獼猴桃

奇異果的價格在水果里是比較昂貴的，不過奇異果的營養(yǎng)也非常高。奇異果被叫做維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃是輔治肥胖癥的果類。同時因為膳食纖維高，所以有很強(qiáng)的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)還有體力的最佳伴侶。

9、番茄

番茄富含果膠等食物纖維，讓人有飽足感。對于消除便秘還有促進(jìn)新陳代謝有利，對減肥很有效。

10、菠蘿

菠蘿含有豐富的維它命B1，可以加強(qiáng)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。喜歡吃菠蘿的話，不妨能在飯后吃點，切勿在胃袋空空時吃，不然非常容易被酵素傷害。

11、枇杷

枇杷含有豐富的粗纖維還有礦物元素。每百克枇杷肉中含蛋白質(zhì)0.4克、碳水化合物6.6克，并且含有維生素b1還有維生素c，是非常有效的減肥果品。

12、藍(lán)莓

藍(lán)莓熱量低，富含果酸，專家稱對減下半身非常有效。

以上為大家介紹的，秋季吃什么水果減肥最有效果?希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>