秋季水果減肥法 邊吃邊甩肉

秋季水果減肥法 邊吃邊甩肉 水果減肥法一直備受青睞。與其他食物相比，水果具有熱量低的明顯優(yōu)勢。秋天碩果累累，果香四溢，吃水果減肥對人們來說就更有誘惑力啦!下面一起來看看吧。

秋季水果減肥法 邊吃邊甩肉

一、秋天吃什么水果減肥最好

1.葡萄

葡萄是秋天當(dāng)季水果。葡萄果肉富含深層潤膚，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質(zhì)，能夠護(hù)膚抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿幾口，美容養(yǎng)顏，還能助睡眠哦。

2.橘子

橘子富含維生素C與檸檬酸，能美容抗疲勞。橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌、降血壓、擴(kuò)張心臟的冠狀動脈，因此橘子還是預(yù)防冠心病和動脈硬化的好選擇。橘子香氣濃郁，吃法甚多除了剝皮直接進(jìn)食，還可以將它做成橘子汁、果醬、果凍等。

3.梨子

梨子是秋季最好的滋潤品，秋天吃梨能清熱、安神，防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子燉湯或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤蓮子梨子糖水，銀耳雪梨湯等都是不錯的補(bǔ)品。

并非所有水果都能減肥

水果的好處多，夢寐?lián)碛泻蒙聿牡拿米觽冏顬殛P(guān)心的當(dāng)然是其減肥作用。相比其他食物，水果是當(dāng)之無愧的減肥利器。但這并不代表著所有水果都能減肥。水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量之高甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，并非所有水果都能減肥。吃了高熱量的水果，要適當(dāng)減少主食量，這樣才能避免總體攝入熱量過高。至于如何判斷低熱量水果，大家可以參考一下以下水果熱量金字塔。

二、水果怎么吃減肥?

1.選擇熱量低的水果

水果熱量來自糖分，糖分高的水果熱量相對較高。如果你是想通過吃水果來達(dá)到減肥效果的話，建議吃一些低熱低糖的水果。吃低糖低熱水果，除了可以減肥外，還可以防止血糖過高。

2.餐前吃水果

人們習(xí)慣將水果放在正餐之后，然而水果中含有如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等糖分，飯后立即進(jìn)食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)。水果含豐富膳食纖維，飽腹感強(qiáng)烈，餐后立即吃水果會令腹部脹得難受。而餐前吃水果能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少正餐食量，避免熱量攝入過多。