吃什么食物減肥 減肥的水果

下面給大家介紹下吃什么食物減肥哦！

蘑菇

蘑菇一直以來(lái)都是健康食品的熱門(mén)選擇之一，在替代療法當(dāng)中也將蘑菇萃取物用在癌癥的治療上。beta葡聚糖是所有蘑菇都擁有的成分，能夠增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)抵抗力，預(yù)防癌癥、抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。另外，所含的鉀、鈉、膳食纖維能夠幫助身體排毒，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病等生活慢性病達(dá)到不錯(cuò)的預(yù)防效果。蘑菇也能夠促進(jìn)維生素B群與鈣的吸收，維生素D能夠防止癌癥細(xì)胞增生。需要注意的是，蘑菇的beta葡聚糖等營(yíng)養(yǎng)成分都是水溶性的，不要在水當(dāng)中泡太過(guò)久而降低效果。不喜歡吃蘑菇的人，可以將蘑菇煮湯，這樣子也能夠攝取到蘑菇的養(yǎng)分喔!

蘋(píng)果

一天吃一顆蘋(píng)果，能夠讓人遠(yuǎn)離醫(yī)生。這已經(jīng)是大部分的人都知道的事情，為什么吃蘋(píng)果對(duì)身體有這么大的益處呢?這是因?yàn)樘O(píng)果含有大量的有機(jī)酸，以及蘋(píng)果酸，所以雖然蘋(píng)果的糖分高，但是不會(huì)讓血糖的指數(shù)飆升。另外，由于蘋(píng)果含有豐富的鉀，能夠有效地降壓，因此習(xí)慣吃口味比較重的人，或是有高血壓的人最好能夠多吃蘋(píng)果。蘋(píng)果的瓜氨酸能夠有利尿的效果，可以幫助腎臟健康，也能減少香煙尼古丁對(duì)身體的傷害，保護(hù)吸煙者肺部的功能。所以會(huì)吸煙的美女們，如果無(wú)法戒煙的話(huà)，也要多吃蘋(píng)果來(lái)保護(hù)自己肺部喔!蘋(píng)果的膳食纖維能夠有效預(yù)防便秘，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止腸胃異常的發(fā)酵發(fā)生，更能夠有效地幫助人保持皮膚的彈性與光澤喔!

辣椒

吃辣椒能夠幫助身體的新陳代謝就加快，促進(jìn)脂肪燃燒而達(dá)到減肥的效果。另外，辣椒富有維生素C、beta紅蘿卜素，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力與免疫力。人體的脂肪細(xì)胞分為儲(chǔ)存脂肪的白色脂肪以及燃燒脂肪熱產(chǎn)生熱能的褐色脂肪細(xì)胞，多吃辣椒能夠影響褐色脂肪細(xì)胞，達(dá)到芬姐體內(nèi)脂肪的效果，多吃辣椒能夠促進(jìn)身體發(fā)熱排汗，提高基礎(chǔ)代謝率而達(dá)到減肥的效果。另外，辣椒能夠去除附著在肺表面的尼古丁，增進(jìn)吸煙者的肺部健康，并且能夠達(dá)到腦內(nèi)嗎啡的分泌。長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中的辣椒會(huì)因?yàn)槔苯匪刂饾u蒸發(fā)消失而失去效果，所以想要透過(guò)辣椒而獲得減肥與保養(yǎng)的效果，最好食用新鮮的辣椒效果更佳喔!

白菜

白菜是冬天最好的維生素來(lái)源之一，豐富的維生素C在烹煮的過(guò)程中所受的破壞比起其他的蔬果少很多，能夠幫助人體抵抗寒冷的冬天，提高身體的抵抗力，有效地預(yù)防感冒的發(fā)生。因?yàn)楦缓拟}質(zhì)與膳食纖維，多吃白菜能夠幫助人體骨骼的健康、預(yù)防便秘與大腸癌的發(fā)生。白菜在古時(shí)候甚至被視為是一種藥品，將白菜搗碎榨汁后涂抹在患處，能夠治療皮膚的腫脹與瘙癢。多吃白菜對(duì)于想要減肥與美容的人來(lái)說(shuō)，也有很好的凈化身體的效果，以達(dá)到更好的美膚減肥的體質(zhì)喔!

橘子

一想到橘子，大家第一個(gè)反應(yīng)就是維生素C豐富的水果，維生素C除了有預(yù)防感冒與美化肌膚的效果之外，還是制造腎上腺皮質(zhì)激素的原料。之外，豐富的檸檬酸以及鉀、維生素P這些營(yíng)養(yǎng)素能夠幫助預(yù)防高血壓以及動(dòng)脈硬化，減少心臟病與腦中風(fēng)的幾率?；蛟S你不知道，橘子皮還有分解脂肪的功能，用曬干的橘子皮煮茶喝，能夠幫助減肥與美肌的功能。如果你更仔細(xì)去研究，在橘子皮上面點(diǎn)火會(huì)出現(xiàn)藍(lán)色的火花，這是因?yàn)槔锩婧兴晒?jié)油的關(guān)系，能夠去除膽固醇，以及預(yù)防動(dòng)脈硬化的效果。多吃橘子，能夠讓你越來(lái)越瘦，越來(lái)越美麗!

葡萄

葡萄含有豐富的多酚與花青素，能夠有效預(yù)防血栓的發(fā)生，降低心臟疾病與腦中風(fēng)的危險(xiǎn)。這也是為什么喜歡吃肉品與起司的法國(guó)人雖然吃很多肉類(lèi)，但是因?yàn)樗麄兒绕咸丫扑孕呐K病致死的幾率卻比其他國(guó)家低的原因。花青素能夠促進(jìn)將視網(wǎng)膜的光線(xiàn)訊息傳遞到大腦的皮質(zhì)生成，能夠有效地舒緩眼睛疲勞。葡萄內(nèi)的葡萄糖與果糖的成分能夠輕松被人體所吸收，能夠幫助人體恢復(fù)疲勞。另外，葡萄是礦物質(zhì)豐富的堿性食物，有豐富的果酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)果膠、丹寧等成分，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)。葡萄也能夠中和身體當(dāng)中有毒的酸性物質(zhì)，幫助清除身體內(nèi)的老廢物質(zhì)與毒素，幫助血液變清澈，增強(qiáng)肝臟與腎臟功能。黑色葡萄含有豐富的鐵，能夠幫助人體制造紅血球，讓你的臉色紅潤(rùn)有光澤喔!