最有效減肥方法 日本人各式各樣的減肥方法(2)

2012-11-26 11:02  [查查吧]  來源：m.uabf.cn

　絕食的效果如何呢?一般專家的看法是，一段短時(shí)間內(nèi)讓消化器官休息是有助於調(diào)整身體的狀況，在健康上不致于造成問題，但不宜長期性的絕食，若持續(xù)五天絕食，包括臟器在內(nèi)的肌肉將可能減少500公克重量而對(duì)健康造成不良影響。

　　日本的“七夜八天絕食班”通常是首日一般方式進(jìn)食，第二天至第四天絕食，第五天至第七天補(bǔ)食，最後一天恢復(fù)一般進(jìn)食，體重平均可減少約百分之五。有的專家則呼吁為減肥，與其短期絕食不如長期食用低卡路里的食物療法再配合適度的運(yùn)動(dòng)。

　　專家的一致看法是，想減肥，運(yùn)動(dòng)不可少。“維持正常姿勢(shì)”的肌肉，包括起立肌和大腰肌，是屬於“深部肌肉”，異於人體表面上的肌肉，每天即使只利用數(shù)分鐘對(duì)這部分肌肉加以施壓運(yùn)動(dòng)都助於提高代謝作用而減肥

　　除了絕食和運(yùn)動(dòng)，以穴道療法為首的五花八門的東方療法也成為減肥的新花招。日本目前流行的包括節(jié)制飲食配合耳部穴道療法、骨格矯正療法、刺激腳部姆指和小指療法、在手腳有關(guān)部位貼上特制膠帶刺激內(nèi)臟等，花招應(yīng)有盡有。

　　為減肥之流行推波助瀾的是，市面上藥房推出的各種減肥藥和號(hào)稱有助減肥的補(bǔ)充劑，更是多如過江之鯽。有的強(qiáng)調(diào)有助體脂肪燃燒，有的則強(qiáng)調(diào)促進(jìn)代謝，更有的強(qiáng)調(diào)可以防止脂肪合成、脂肪或糖分的吸收。此外，標(biāo)榜有助減少體脂肪的各種飲料和餅乾糖果更是充斥市面，特別最近推出的特制綠茶引起矚目。

　　專家對(duì)市面上濫泛的減肥用補(bǔ)充劑，呼吁宜選擇有“特定保健用食品”標(biāo)志的制品，并指出補(bǔ)充劑和藥一樣都有副作用，不管風(fēng)評(píng)多好，宜避免長期飲用。

　　日本經(jīng)濟(jì)泡沫化后，景氣不振已長達(dá)十年以上，盡管“百業(yè)蕭條”，但減肥產(chǎn)品的市場(chǎng)卻蓬勃發(fā)展，凸顯了肥胖問題已成為一個(gè)重要的社會(huì)問題，減肥的流行勢(shì)將成為一個(gè)長期的現(xiàn)象，在消費(fèi)市場(chǎng)占有重要的地位。今後將有更多的“偏方”任君選擇，但是成效如何，則是“如人飲水冷暖自知”了。