減肥晚餐吃什么好減肥晚餐早吃效果更好(2)

2、綠豆芽拌豆腐

原材料：綠豆芽50克、豆腐100克

調(diào)味料：小蔥、鹽、香油、味精各少許

做法：(1)將新鮮綠豆芽和小蔥切成小段，在沸水中燙熟后備用;

(2)將豆腐切塊用開(kāi)水燙一下，放入碗中，并用勺研成豆腐泥;

(3)將所有的材料混合在一起拌勻即可。

功效：綠豆芽中維生素c和蛋白質(zhì)的含量非常高，豆腐也是高蛋白食物，二者同食即有營(yíng)養(yǎng)又有減肥效果。

3、海帶菠菜湯

原材料：水發(fā)海帶50克、菠菜200克

調(diào)味料：鹽、味精、香油各適量

做法：(1)海帶洗凈切絲、菠菜洗凈切段

(2)鍋內(nèi)加水適量、放入海帶絲煮15分鐘，然后再放入菠菜，同煮5分鐘、加入精鹽、味精、淋上香油即可。

功效：此湯富含蛋白質(zhì)、葉酸、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有減肥降壓、養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效。

溫馨提示：

根據(jù)觀察，不吃晚餐反而變胖的原因，大多數(shù)是犯了以下二個(gè)大忌，導(dǎo)致減重失敗。因此各位美眉在決定利用不吃晚餐來(lái)達(dá)到減肥目的之前，最好先了解自己的忍耐力，再進(jìn)行完整計(jì)劃。

工作壓力大嗎

經(jīng)過(guò)一整天的忙碌工作，晚餐或許成為你一天當(dāng)中惟一可以輕松享受生活的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候還叫你不要吃晚餐，實(shí)在是件很“殘忍“的事，也實(shí)在有點(diǎn)對(duì)不起自己。別忘了，心理與情緒方面的健康，比起窈窕身材更重要。

腸胃耐力夠不夠

如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、兩點(diǎn)才睡覺(jué)，從中餐算起的話，腸胃已經(jīng)餓了將近十個(gè)小時(shí)，腸胃不好的人，可能會(huì)因此出現(xiàn)胃痛、胃酸等等狀況，這時(shí)候無(wú)論是為了減重繼續(xù)不吃，或是為了腸胃吃點(diǎn)東西再睡，對(duì)身體都是不好的。

來(lái)源：中國(guó)吃網(wǎng)