早餐選對(duì)水果 排毒瘦身更快速

早上吃水果真的能瘦嗎?

       水果中含有大量的蛋白質(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。我們的身體本來(lái)就具備自我排毒的機(jī)能，特別在凌晨4點(diǎn)到中午這段時(shí)間，是排毒最合適的時(shí)機(jī)。

       但如果我們?cè)谶@段時(shí)間，進(jìn)食過(guò)多碳水化合物、肉類(lèi)或魚(yú)介類(lèi)的話(huà)，會(huì)給體內(nèi)的消化、吸收功能帶來(lái)負(fù)擔(dān)，要充分分解這類(lèi)食物需要大量的能量，那么就對(duì)體內(nèi)的凈化機(jī)能帶來(lái)影響。

       而富含酵素的水果，特別是已經(jīng)處于成熟階段，在體內(nèi)會(huì)更容易地被分解，即使不消耗我們體內(nèi)自身的酶，便能在10～20分鐘內(nèi)快速消化。而且，水果中的這些酵素，能將體內(nèi)的毒素集中起來(lái)，有效排出體外。除了消化與凈化的功效，水果還含有很多能量代謝與身體機(jī)能不可缺少的物質(zhì)。

       水果總是水嫩嫩的，那是因?yàn)楹写罅康乃?，而這種水分是經(jīng)過(guò)太陽(yáng)的充分照射，聚集著各種生命力的水分，不但減肥瘦身，對(duì)身體健康，伸直美容養(yǎng)顏，都是不錯(cuò)的佳品!

晨早水果飲食減肥法的3大法則

       法則一

       早上選擇1-3種自己喜歡而有具有減肥功效，同時(shí)適合自己體質(zhì)的水果，在新鮮的狀態(tài)下，不加熱不煮熟地進(jìn)食。另外，在中午時(shí)避免喝咖啡或茶等飲品，盡量只靠水果和水來(lái)補(bǔ)充水分。

       法則二

       早上屬于排泄時(shí)間帶，體內(nèi)的機(jī)能經(jīng)過(guò)一整晚的靜止而緩緩啟動(dòng)，為了避免給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，浪費(fèi)多余的能量，最好只吃水果。之后為排便的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)樗麑Ⅲw內(nèi)凈化，能促進(jìn)排毒機(jī)能。而中午為攝取與消化的時(shí)間帶，晚上為吸收與利用的時(shí)間帶，可正確并適度地?cái)z取各種物質(zhì)。

       法則三

       習(xí)慣不吃早餐，或?qū)⒃绮团c午飯合并的人，可以在吃午飯前半小時(shí)，先吃點(diǎn)水果，然后再吃午飯，能有效控制食欲，減少飯量。

晨早水果飲食減肥的6大疑惑

       疑惑1：與其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高嗎?

       答案：同樣是100克的分量，水果的熱量與點(diǎn)心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一個(gè)蛋糕或面包，相當(dāng)于吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個(gè)橘子、2根香蕉或3顆葡萄。

       疑惑2：據(jù)說(shuō)吃水果會(huì)令身體降溫下來(lái)，是這樣的嗎?

       答案：經(jīng)常經(jīng)過(guò)冰凍的水果，會(huì)讓身體冷卻下來(lái)，同時(shí)破壞血液循環(huán)。建議在早上進(jìn)食常溫下保存的水果，當(dāng)身體適應(yīng)一段時(shí)間后，反而能改善寒癥等問(wèn)題。

       疑惑3：有哪些水果減肥效果最好呢?

       答案：柑橘類(lèi)、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分，能讓體內(nèi)毒素充分排出。而食物纖維較多的水果有藍(lán)莓、奇異果、菠蘿和無(wú)花果等。

       疑惑4：果汁有同樣的功效嗎?

       答案：雖然做成果汁的確會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)損失的情況，但如果是自己鮮榨的，不加入任何添加劑的果汁，并與果肉一起飲食的話(huà)，減肥效果也是很不錯(cuò)的。

       疑惑5：是不是連著皮一起吃效果會(huì)更好呢?

       答案：果皮中含有大量預(yù)防生活疾病的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果可以一同進(jìn)食是最好不過(guò)的了。但由于現(xiàn)在在種植水果的時(shí)候都加入了農(nóng)藥，而果皮中殘留的農(nóng)藥，所以建議徹底清洗干凈才進(jìn)食。若有條件不妨多吃有機(jī)水果，這樣會(huì)更健康。