自制四款減肥食譜：讓你不節(jié)食也瘦

自制四款減肥食譜：讓你不節(jié)食也瘦

很多減肥食譜雖然熱量低，但是同時很容易產(chǎn)生營養(yǎng)不足的問題。今天小編為你推薦4款既美味又有減肥效果的健康減肥食譜，讓你在家也能自己制作，輕松享受美味與輕盈！快來試試吧！

　　一、韓城元寶

　　材料： 水餃皮20張、濕豆皮3兩、黑木耳1-2兩、香菇1兩、冬粉約半兩、韓式泡菜半碗

　　調(diào)味料： 鹽、胡椒粉、香油各少許

　　作法：

　　1. 冬粉泡軟當(dāng)水餃餡材。

　　2. 濕豆皮、木耳、冬粉及香菇切小丁，以鹽及胡椒粉調(diào)味，包成餃子。

　　3. 清水一鍋，煮滾后倒入泡菜，滴上幾滴香油，成泡菜湯。

　　4. 水餃煮熟，盛小碗，淋入泡菜湯即成。

　　二、義式蒟蒻絲

　　材料： 紅蕃茄2個、磨菇2兩、蒟蒻絲1包、黑橄欖3顆、香椿(九層塔)少許

　　調(diào)味料：橄欖油10 ml、油膏、蕃茄醬少許

　　作法：

　　1. 將蒟蒻絲以清水洗凈去除堿味，然后川燙備用。

　　2. 蕃茄洗凈，切小丁。

　　3. 蘑菇切片。

　　4. 香椿(九層塔)切細(xì)絲，以橄欖油拌炒后，依序加入蘑菇、蕃茄，加入少許蕃茄醬、油膏，炒成糊狀。

　　5. 將義式拌醬淋在蒟蒻絲上即可呈盤。