冬季7大最佳減肥食物(2)

冬季7大最佳減肥食物

　　5.牛肉

　　最近幾年來(lái)，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家一直在告誡人們要少吃紅肉。但事實(shí)上，一片牛肉所含的飽和脂肪并不比相同大小的去皮雞胸肉多多少。牛肉和雞蛋一樣富含蛋白質(zhì)，吃了以后會(huì)很久不覺(jué)得餓。應(yīng)該選擇蛋白質(zhì)多、脂肪少的牛肉，如T骨、里脊等瘦肉部位的牛肉。而且，每次要吃的牛肉不應(yīng)超過(guò)你的拳頭大小。

       6.奶酪

冬季7大最佳減肥食物

　　很多節(jié)食者為了控制卡路里而拒絕富含鈣質(zhì)的乳制品，但是新的研究發(fā)現(xiàn)這種做法是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人體在攝取到足夠鈣質(zhì)的時(shí)候可以燃燒更多的脂肪。因此，奶酪、酸奶、鮮奶其實(shí)都是減肥佳品。

　　7.咖啡

　　咖啡只有在和奶油、糖和各種風(fēng)味糖漿攪拌在一起的時(shí)候才會(huì)變成“不良”食物。而什么都不加的黑咖啡，則可以在不增加脂肪和卡路里的情況下加快人體的新陳代謝。研究發(fā)現(xiàn)，兩杯咖啡所含的咖啡因含量可以幫助體重66公斤的女性在4小時(shí)內(nèi)燃燒掉50個(gè)單位的卡路里。

　　因此，判斷食物究竟對(duì)健康有沒(méi)有利，關(guān)鍵還要看你能否吃對(duì)量。吃對(duì)了，即使“不良”食物也可以幫你很多忙。