冬季7大最佳減肥食物

冬季7大最佳減肥食物

盡管大家公認(rèn)不少勾人上癮的食物會(huì)對(duì)減肥十分不利，但事實(shí)上它們并非傳言中的那樣壞，關(guān)鍵看你怎么吃。其實(shí)，以下7種“名聲”很臭的食物，如果吃對(duì)了，冬季7大最佳減肥食物，還可以反過(guò)來(lái)幫助你減肥呢。

　　1.豬肉

冬季7大最佳減肥食物

　　如今的豬里脊肉瘦肉含量要比20年前高出31%，這個(gè)部位的白肉雖然蛋白質(zhì)含量比不上牛肉，但瘦身和營(yíng)養(yǎng)作用和瘦牛肉是一樣的。

       2.通心粉

　　節(jié)食期間，不妨用粗糧代替通心粉。研究顯示，每天吃幾次粗糧的人更容易瘦下來(lái)，并能保持健康的體重。經(jīng)常吃粗糧而不是細(xì)糧，還可以有效燃燒腹部的脂肪。

　　3.干果

　　干果可能脂肪含量稍多一些，但它也屬于良性脂肪。而且它還富含蛋白質(zhì)和纖維素，可以穩(wěn)定血糖。因此，嚼上一把干果比一把餅干或其它甜食要好得多。甚至花生醬也可以是節(jié)食者餐桌上必少不了的一部分。研究發(fā)現(xiàn)，干果類食物可以使人在不多吃的情況下照樣能延緩饑餓感。

　  4.雞蛋

　　談到健康飲食，可以說(shuō)沒(méi)有多少食物像雞蛋一樣存在如此大的爭(zhēng)議了。但是最新研究顯示，成年人每天吃一個(gè)雞蛋將足夠安全也足夠有營(yíng)養(yǎng)。而且，如果早飯吃雞蛋，還可以起到一定的瘦身效果。因?yàn)殡u蛋中所富含的蛋白質(zhì)消化起來(lái)是比較費(fèi)時(shí)間的。早晨攝取的蛋白質(zhì)會(huì)使胃里一整天都不會(huì)空落落，這樣一來(lái)，剩下的幾頓飯就可以少吃點(diǎn)了。