男人最快最有效的減肥食譜(3)

男人最快最有效的減肥食譜

  減肥食譜六：
  早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜
  中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤(pán)，饅頭半個(gè)
  晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵)

  減肥食譜七：
  早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
  中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
  晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
 
  減肥食譜八：
  早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
  中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
  晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
 
  減肥食譜九：
  早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭
  中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗
  晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
另外，我還使用了碧生源減肥茶，運(yùn)動(dòng)加飲茶配合，效果更加好！