香蕉PK番茄 秋日減肥最快最有效的方法(2)

香蕉PK番茄 秋日減肥最快最有效的方法

　　6午夜之前進(jìn)入睡眠

　　一定要養(yǎng)成最晚在零點(diǎn)前上床睡覺的習(xí)慣。我們的身體進(jìn)行排毒等自我調(diào)整是在熟睡中進(jìn)行的，睡得不好，體質(zhì)難以改善，再好的減肥方法也不會起作用。

　　7運(yùn)動想做就做，不必強(qiáng)制

　　我們的身體有很強(qiáng)的“自我識別”能力，有益于健康的適度運(yùn)動會使身體舒暢：反之，如果身體感覺到痛苦與壓力，那么就要及時自省并調(diào)整運(yùn)動的方式和強(qiáng)度了。

　　8公開減肥日記，讓大家監(jiān)督 　　香蕉早餐減肥法之所以如此火爆，還有一個原因是很多人在網(wǎng)上公開自己的減肥日記，從而獲得大家的聲援和建議，激勵你堅持下去。簡單地記錄，讓大家一起來督促你吧。

　　想讓香蕉減肥法成功，必須要遵守的就是用餐時間和晚上零點(diǎn)前睡覺。

　　上午只吃香蕉，喝白開水，可以讓腸胃的工作量控制在最低限度，有助腸胃恢復(fù)其功能。中午體溫高，腸胃功能活躍，胃不容易下垂，吃得多些也不容易胖。晚餐要在20點(diǎn)之前結(jié)束，是為了讓胃清空。時間晚了還是想吃東西的話，建議吃能迅速消化、幾乎不會影響睡眠的水果。

　　22點(diǎn)之后的兩個小時，是我們的身體進(jìn)行自我修復(fù)調(diào)整最主要的階段。不但體質(zhì)的改善主要是在睡眠中進(jìn)行，基本上排泄物也是在睡眠中被制造出來的。所以，在晚上零點(diǎn)以前睡覺很重要。

　　香蕉的營養(yǎng)

　　維他命B1、B2——促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。

　　鉀——促使將導(dǎo)致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助于消除浮腫。

　　鎂——調(diào)節(jié)血壓，調(diào)節(jié)鈣在人體內(nèi)的作用。

　　膳食纖維——有助于消除便秘。

　　血清素——安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

　　植物營養(yǎng)素——含有的多酚具有強(qiáng)烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。

　　酶——可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

　　糖類——香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多種糖類，可以讓身體耐得住饑餓，保持注意力。

　　香蕉減肥法的好處

　　1，補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。

　　2，攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。

　　3，攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。

　　4，富含的酶可以活化人體代謝功能。

　　5，讓腸胃得到時間休息。

　　6，富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。