香蕉PK番茄 秋日減肥最快最有效的方法

香蕉PK番茄 秋日減肥最快最有效的方法

涼風(fēng)起，秋膘很容易就上身，不想帶著這些贅肉過冬，試試以下風(fēng)靡日本的減肥方法吧，香蕉PK西紅柿，秋日減肥最快最有效的方法，讓你享瘦超簡單。

　　香蕉早餐減肥法

香蕉PK番茄 秋日減肥最快最有效的方法

　　接下來要介紹的方法很簡單，甚至因為它，在日本造成了“香蕉荒”，所以讓我們趕快開始吧。

　　1早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽

　　早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

　　2飲料是白開水，要大量地喝

　　早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

　　3午餐正常進(jìn)食，沒有限制

　　午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

　　4下午課間點心，放心食用

　　想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。

　　5晚餐早點吃，吃什么都可以

　　很多明星說到自己的減肥方法，都會提到20點以后不再進(jìn)食。晚餐的進(jìn)餐時間很重要。盡量安排在18點左右，最晚也不要超過20點。早點吃晚餐的話，就算吃多點也沒關(guān)系，吃什么都可以。不過要戒掉晚餐后吃甜點的習(xí)慣。