上班族減肥餐 香港明星流傳已久的上班族減肥餐

上班族減肥餐 香港明星流傳已久的上班族減肥餐單　　　

一天減肥食譜讓你輕松瘦身，吃吃就能減肥哦。想要擁有好身材，這么好的機(jī)會可不要錯過了。上班族減肥餐

一、上班族健康減肥餐——林志玲減肥餐

★整理了一份有助減肥的減肥餐菜單：
★在香港影藝圈流傳已久的餐單，效果迅速，據(jù)說不少大明星都是靠它保持水水的肌膚和窈窕的好身材。
有用餐的調(diào)味品只可用鹽和胡椒粉，所有需烹調(diào)的食物一律用水煮，不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天節(jié)食最多可減4公斤。三天后可照常飲食，只是絕對不可以暴飲背。隔四天后想再減肥時，可再來一次三天節(jié)食，但切記一定至少要相隔四天。曾有人這樣吃，一個月后減掉10公斤。

★早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚 午餐：1片全麥吐司+1修鮪魚罐頭 晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果 每餐都喝清茶或配溫開水。

★對于中午不得不在外就餐的上班族來說，中午吃什么已經(jīng)成了每天小小不早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉 午餐：2片蘇打餅干+1杯優(yōu)酪乳 晚餐：2個熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半條香蕉 每餐都喝清茶或配溫開水。

說到減肥，很多人第一個想到的就是節(jié)食法，但是這個方法往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養(yǎng)攝取，打造最適合自己的減肥食譜，就可以收到很好的效果。

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多傳統(tǒng)的生活習(xí)慣也隨之改變。對上班族來說，在家吃飯成了一種奢侈。工作餐、盒飯雖快捷、方便，但存在很多問題，如營養(yǎng)搭配不合理、能量過高、營養(yǎng)素不足等。長此以往，身體怎能受得了？

二、上班族減肥餐——合理搭配工作餐

有些職場人士選擇商務(wù)餐時，喜歡挑選一些高蛋白、高脂肪食物，比如海鮮、牛排等，而主食很少，甚至不吃，這種做法顯然不正確。

不少洋快餐、西餐是以副食為主，動物蛋白占70%~80%，然而據(jù)有關(guān)研究表明，這種飲食結(jié)構(gòu)使每餐攝入的蛋白質(zhì)最多只能被身體吸收利用30%，而70%被白白浪費(fèi)掉。因為飲食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)素在代謝過程中相互影響、相互利用。蛋白質(zhì)的消化吸收以及在體內(nèi)的利用和儲留，都需要碳水化合物提供的能量，不然就會消化不良或食欲不振。