經(jīng)期后一周減肥食譜 最佳生理期減肥法(2)

經(jīng)期后一周減肥食譜 最佳生理期減肥法　

2、二部曲——瘦身高峰期

　　時(shí)間計(jì)算：mc后第7~14天

　　生理表現(xiàn)：女孩一般在mc第14天排卵，雌性激素分泌達(dá)到顛峰后開(kāi)始減少，而孕酮分泌開(kāi)始上漲。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí)，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、氨基酸的吸收和耗損，所以在排卵期的前一周是做有氧運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)期。這是你一個(gè)月中感覺(jué)最棒的時(shí)間，無(wú)論是心情還是身板都很有活力，喜歡運(yùn)動(dòng)和各種挑戰(zhàn)。

　　瘦身成功指數(shù)：★★★★★

　　嘗試各種本身感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)

　　加速減重方案：

　　1、運(yùn)動(dòng)頻率只管即便保持在每一天或隔天2小時(shí)，每一星期至少保持7小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。

　　2、最有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式莫過(guò)于請(qǐng)私人健自己做榜樣練幫你制定一份減肥運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，讓他知道你的生理周期，他會(huì)讓你在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和瘦身目標(biāo)。

　　3、跑步、潛泳、騎腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)出格易于耗損熱量，對(duì)于想要減輕體重的人來(lái)說(shuō)是最好選擇。

　　4、此時(shí)你可以去嘗試各種本身感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類(lèi)。因?yàn)檫@段時(shí)間你的體能和接受能力都是一流的，不去運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是華侈。

　　只管即便減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝齲

　　健康瘦身食譜：

　　1、這是一段非常容易發(fā)福的時(shí)期，你吃下去的熱量如果不能得到快速的分解則會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留在體內(nèi)，因此要只管即便減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝齲

　　2、多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身進(jìn)程。

　　3、建議你能制定一個(gè)一周的飲食規(guī)劃，讓本身在這7天保持?jǐn)z取足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又不會(huì)發(fā)福，短短7天，既容易堅(jiān)持，又可達(dá)到事半功倍的效果。網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明天津網(wǎng)同意其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述。