產(chǎn)后如何健康瘦身 產(chǎn)后健康減肥食譜

產(chǎn)后如何健康瘦身 產(chǎn)后健康減肥食譜

產(chǎn)后媽媽除了調(diào)理好身子之外，最重要的莫過于趕緊把身上的脂肪統(tǒng)統(tǒng)趕跑，那么如何才能做到健康不傷身又能瘦呢？今天小編就教你做幾道適合產(chǎn)后減肥的健康食譜吧，讓媽媽們吃出健康、吃出窈窕。

一、耆茯苓雞湯

　　材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

　　調(diào)味料：鹽、料酒。

　　作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。

　　黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。

　　將上述加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

　　功效： 補(bǔ)中益氣，去濕消脂
二、產(chǎn)后健康減肥食譜——密瓜盅

　　材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

　　調(diào)味料 ：無(wú)

　　作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。

　　蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。

　　將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。

　　將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可

　　功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。
三、人出浴

　　材料：豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。

　　調(diào)味料：蠔油、香油、醬油。

　　作法：瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻，蝦子去頭、腸泥及殼洗凈、香菜洗凈，剁碎備用。

　　豆腐切厚片，放在盤子上，中間挖一個(gè)洞，將瘦絞肉泥填入，上面放一只蝦子。

　　蒸鍋先預(yù)熱，再將盤中材料移入鍋中，蒸約10分鐘即可取出。

　　熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水，待水滾后，入香菜伴勻，淋在蒸好的豆腐上即可。

　　功效：低油，但仍要適量取食。 

四、產(chǎn)后健康減肥食譜——烤鮭魚

　　材料：鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。

　　調(diào)味料：鹽、酒、白醋。

　　作法：鮭魚洗凈，調(diào)味料均勻涂抹魚身，放置約20分鐘使其入味。

　　九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚身上。

　　放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚肉熟透即可，食用時(shí)淋上檸檬汁及沾醬食用。

　　功效：鮭魚含豐富W-3脂肪酸，有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功能。