夏天減肥的好方法 讓你立刻變瘦的水果減肥食譜(3)

夏天減肥的好方法 讓你立刻變瘦的水果減肥食譜

揚(yáng)枝甘露

夏天減肥的好方法 讓你立刻變瘦的水果減肥食譜

　　【材料】

　　熟西谷米 50公克 ，葡萄柚 1/2個(gè) ，愛文芒果 4個(gè)， 椰奶 100㏄ ，動(dòng)物性鮮奶油 100㏄ ，細(xì)砂糖 30公克 ，熱水 300㏄

　　【做法】

　　1.將細(xì)砂糖放入碗中，沖入熱開水?dāng)嚢柚镣耆芙?，放涼備用?/p>

　　2.將葡萄柚洗凈去皮，剝出果肉弄散備用。

　　3.芒果洗凈，去皮及核后取一半果肉挖成小球備用。

　　4.將作法3剩下的一半芒果果肉切小塊，放入果汁機(jī)中，加入細(xì)砂糖攪打成果汁泥，再加入鮮奶油續(xù)打30秒鐘，倒出加入椰奶拌勻備用。

　　5.將以上所有材料放入大碗中，加入熟西谷米拌勻，移入冰箱冷藏至冰涼即可。

　　【備注】

　　最佳品嘗方式：冰涼

　　如要立即食用可添加少許碎冰快速冰鎮(zhèn)。

　　【功效】

　　預(yù)防心血管疾病、促進(jìn)腸胃臑動(dòng)、降低膽固醇

水梨優(yōu)格涼面

　　【材料】

　　蒟蒻絲 150公克 ，小蕃茄 4顆 ，苜宿芽 1小撮 ，玉米粒 2大匙， 水梨 1/2顆 ，原味優(yōu)格 4大匙

　　【調(diào) 味 料】

　　美奶滋 1大匙， 鹽 1/2茶匙

　　【做法】

　　1.把水梨去皮、去核，用磨茸器磨成泥。

　　2.在作法1中加入原味優(yōu)格、美奶滋、鹽一起拌勻。

　　3.蒟蒻絲盛盤，放上蕃茄、苜宿芽、玉米粒，淋上作法2的醬汁即可。

　　【功效】

　　消暑、降血脂、幫助腸胃臑動(dòng)