午餐減肥食譜 10天瘦7斤（圖）(2)

午餐減肥食譜 10天瘦7斤

推薦午餐減肥食譜三：炒素什錦套餐 

午餐減肥食譜 10天瘦7斤

　　1.米飯75克

　　2.炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克

　　3.色拉油10克

　　4.飯后茶點：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，

　　能量：698千卡

　　蛋白質(zhì)：22克

推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/p>

　　1.大米：75克

　　2.蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

　　3.炒豆苗：100克，色拉油：10克

　　4.飯后茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克

　　能量：675千卡

　　蛋白質(zhì)：30克

午餐減肥食譜 10天瘦7斤