如何快速減肥瘦身 運(yùn)動(dòng)減肥你做對了嗎(圖)(2)

如何快速減肥瘦身 運(yùn)動(dòng)減肥你做對了嗎

５．各種練習(xí)方法不平衡：有的人為了追求平坦小腹與緊實(shí)的下肢而做過多的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，卻不重視力量練習(xí)。要想保持整體平衡，除了包括營養(yǎng)和有氧運(yùn)動(dòng)外，同時(shí)還包括力量練習(xí)。

如何快速減肥瘦身 運(yùn)動(dòng)減肥你做對了嗎

６．一套練習(xí)計(jì)劃使用過長或過短：訓(xùn)練計(jì)劃每月都應(yīng)進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)，以免停滯不前。應(yīng)不斷運(yùn)用先進(jìn)的訓(xùn)練技巧來調(diào)整自己的計(jì)劃。

７．總是舉得太重：不能總是舉得太重而使自己受傷。聰明的訓(xùn)練者總是把高強(qiáng)度與低強(qiáng)度交替結(jié)合起來，即周期循環(huán)。只有這樣才能使力量與肌肉得到全面持續(xù)發(fā)展。

８．相信可以局部減肥：只想通過做仰臥起坐來達(dá)到消除腹部脂肪是不太可能的。只有通過整體努力才能去除小腹贅肉(一周就有效果的瘦腹運(yùn)動(dòng))，其中包括飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，有氧運(yùn)動(dòng)和腹肌練習(xí)。