如何快速減肥瘦身 運(yùn)動(dòng)減肥你做對(duì)了嗎(圖)

如何快速減肥瘦身 運(yùn)動(dòng)減肥你做對(duì)了嗎 

如何快速減肥瘦身 運(yùn)動(dòng)減肥你做對(duì)了嗎

如何快速減肥瘦身，運(yùn)動(dòng)減肥往往被人們認(rèn)為是最好的減肥方法，不但能增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率，燃燒多余脂肪，又能強(qiáng)身健體，還不用擔(dān)心有副作用，真是一舉兩得。然而，很多人在運(yùn)動(dòng)減肥中還存在著一些誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)減肥你做對(duì)了嗎？

１．鍛煉太匆忙：應(yīng)選擇一個(gè)你完全可以控制的動(dòng)作速度通過(guò)克服慣性，從而得到更好的鍛煉效果.沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥怎么辦？

２．鍛煉不分主次：要想身材勻稱，不能只是簡(jiǎn)單重復(fù)練習(xí)同一套動(dòng)作，要根據(jù)自身情況經(jīng)常修改。如果你某個(gè)部位需要發(fā)展，就應(yīng)該把這個(gè)部位放在首位。

３．鍛煉動(dòng)作太復(fù)雜：初練者應(yīng)以基本動(dòng)作為主，使大肌肉群參與行之有效的練習(xí)。最有效的減肥運(yùn)動(dòng)！

４．運(yùn)動(dòng)中不能休息太久：運(yùn)動(dòng)中不應(yīng)該使肌肉恢復(fù)到１００％才又練下一組。練習(xí)中長(zhǎng)時(shí)間聊天也是一個(gè)不好的習(xí)慣。