瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動(3)
2010-09-08 13:56 [查查吧] 來源：m.uabf.cn瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動
動作二：預(yù)備姿勢與上一個(gè)動作相同。雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1～3秒鐘，上半身落下。 重復(fù)此動作2組，每組10～15次。
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動作三：這是一個(gè)靜止保持的動作，但有相當(dāng)難度。 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。 維持這個(gè)姿勢20秒或盡可能長時(shí)間。
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