瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動(dòng)
2010-09-08 13:56 [查查吧] 來源：m.uabf.cn瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動(dòng)
腰 部
動(dòng)作一： 這個(gè)動(dòng)作有些難度，請你側(cè)躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然后腰部用力向下，使整個(gè)下身接觸地面，再拉起。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組20次。
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動(dòng)作二：站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂向左右水平打開。然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動(dòng)作。 此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。
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