如何運(yùn)動(dòng)減肥 床上運(yùn)動(dòng) 四招塑形枕頭操（圖）(2)

 如何運(yùn)動(dòng)減肥  床上運(yùn)動(dòng) 四招塑形枕頭操——美小腹

床上運(yùn)動(dòng) 四招塑形枕頭操 

　　動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運(yùn)動(dòng)

　　美背部

床上運(yùn)動(dòng) 四招塑形枕頭操 

　　動(dòng)作要領(lǐng)：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直，用力抬起頭部，感覺(jué)貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺(jué)輕松，而且具有塑胸作用。