如何運(yùn)動(dòng)減肥 床上運(yùn)動(dòng) 四招塑形枕頭操（圖）

如何運(yùn)動(dòng)減肥  床上運(yùn)動(dòng) 四招塑形枕頭操    
        床上運(yùn)動(dòng) 四招塑形枕頭操——美大腿

床上運(yùn)動(dòng) 四招塑形枕頭操 

　　動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

　　美小腿

床上運(yùn)動(dòng) 四招塑形枕頭操 

　　動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高。可增加腿部力量，同時(shí)可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行。