最有效減肥方法 減肥者必知的健康減肥常識(2)

2013-03-15 17:44  [查查吧]  來源：m.uabf.cn

    人們常把體重的波動(dòng)當(dāng)作減肥的唯一參考，卻不知道減的到底是脂肪還是水。真正的減“肥”應(yīng)該要在體脂肪指數(shù)上錙銖必較。體脂肪指的就是身體所有的脂肪部分，燃燒1克的脂肪通常會(huì)帶走1克的水，所以減肥初期體重下降快速的原因，就是因?yàn)樗值牧魇?。但是，人體會(huì)自我調(diào)節(jié)，讓水分重回身體，所以就出現(xiàn)了體重平臺期。而體脂肪平臺期卻意味著身體的能量供需達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)，若期望另一個(gè)下降坡度的出現(xiàn)，則需要更大的能量消耗。因此，普通體重秤可能會(huì)給你一個(gè)假象，而合格的電子脂肪秤則可以較合理地反映減肥效果?！　?/p>

 

　　一月稱一次最佳 

　　減肥期間，每天稱一次體重是我們不提倡的，但是可以一周稱一次體重并做好記錄以便對照。每次最好安排在周末的早晨排便后、進(jìn)餐前。不過，我們提倡的是每月稱一次體重，女性應(yīng)在月經(jīng)結(jié)束之后的某天早上進(jìn)行，因?yàn)樵陆?jīng)前一周身體潴留水分會(huì)使體重增加1～1.5千克。

　　其實(shí)，如果不稱重，也有很多直接有效的方法來判斷減肥效果，例如：腰圍、臀圍、大腿圍，腹部脂肪的厚度，皮帶的扣眼位置，衣服的松緊程度……這些才是我們實(shí)實(shí)在在需要追求的目標(biāo)?！?/p>