秋冬必吃高營(yíng)養(yǎng)食品名單

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秋冬必吃高營(yíng)養(yǎng)食品名單

1、蜂蜜

蜂蜜，含多種人體所必須的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸等成分。因此，天天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水，既可以補(bǔ)水，也可以排除毒素，防范感冒。

最佳妙用：常服蜂蜜不僅可以預(yù)防感冒，排毒素，并且對(duì)于貧血、胃寒和免疫力低等都有良好的幫助。

明星推薦：一般明星們?cè)谂膽蚧蛘吖ぷ骱螅掷锱醯耐褪且槐瓱狎v騰的蜂蜜水，滋養(yǎng)身體的同時(shí)甜甜的味道可以忘掉很多煩惱，小伙伴們不妨也試試。

2、香蕉

香蕉味甘，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，最適合燥熱人士享用。

最佳吃法：加熱了吃，口感更好。把香蕉切塊，蒸制，還可以做拔絲香蕉，切片與其他水果煮湯喝。民間驗(yàn)方有用香蕉燉冰糖，治久咳。

最佳妙用：秋冬季節(jié)容易口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡，多吃香蕉有很好的幫助。

3.、梨

梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。可幫助消化、促進(jìn)食欲。

最佳吃法：川貝冰糖梨，取雪梨1個(gè)，切下梨蓋，去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，止咳潤(rùn)肺，去燥火。

最佳護(hù)膚妙用：多吃梨對(duì)皮膚有問題的朋友有很好的幫助，皮炎，濕疹，癬的朋友多吃梨。

4、葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。

最佳吃法：最好的吃法，就是只要在食用前充分洗凈果皮，整顆入口，連皮帶籽一起嚼完吃下，這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)達(dá)到“百分百”。如果剝皮吐籽，營(yíng)養(yǎng)就損失大半了。

最佳去皺：葡萄是抗氧化明顯，可抗衰老的同時(shí)去皺。也可直接用植物提取的膚斯曼去皺精油，去去皺紋年輕好幾歲。注意保養(yǎng)是青春永駐的關(guān)鍵。

5、西紅柿

番茄具有清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中維生素A、維生素C的比例合適，提高皮膚彈性。番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對(duì)皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺去紅血絲的效果。

最佳妙用：將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2~3次，可治真菌、感染性皮膚病。

最佳修復(fù)敏感，紅血絲：將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，預(yù)防紅血絲。

6、山楂

山楂能開胃消食，健脾祛濕，能促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

最佳妙用：有些朋友皮膚容易出油，脖子，前胸后背容易長(zhǎng)痘痘的朋友，可以吃一些山楂。

7、核桃

核桃仁富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食欲等功效。這些都對(duì)提高身體健康、抵御寒冷大有益處。

最佳妙用：一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。對(duì)大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。

最佳去凍瘡：對(duì)于秋冬手腳冰涼，有凍瘡、皮膚干裂的朋友可以每天吃幾個(gè)核桃，核桃含有豐富的VB，可以滋潤(rùn)皮膚。

8、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容產(chǎn)品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽(yù)，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機(jī)酸，有很好的殺菌作用。

最佳妙用：檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。

最佳祛斑：面部常布滿“各種斑點(diǎn)”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，這種“體銹”是由于體內(nèi)氧自由基過度活躍所致。