兔年最流行的減肥大法 助你苗條一整年(2)

五、空腹喝泉水

就餐過程中也經(jīng)常喝水。水起到凈化體內(nèi)廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤。

與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進(jìn)餐的習(xí)慣。

在瘦身時主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關(guān)系。

在瘦身過程中，覺得泉水有一種怪味而不愿意喝水，這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會使喝水變得更有情趣。

早餐必須食用主食(米飯或餅)和牛奶，并攝取少量動物性蛋白質(zhì)。水瘦身法并非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無論吃了什么，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水。

六、食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的健康瘦身方法

豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質(zhì)、鈣、鉀等成分的堿性食品。

與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水后蘸調(diào)味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調(diào)料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。

七、斷食法

效率：★★★★

輕松性：★

經(jīng)濟(jì)性：★★★★★

健康性：★

危險性：★★★★

缺點：沒出幾天你身體就會負(fù)荷不了，并且到達(dá)一定天數(shù)就會卡關(guān)瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上復(fù)胖3公斤以上。

八、飲食控制法

效率：★

輕松性：★★★

經(jīng)濟(jì)性：★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法。但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，當(dāng)食欲來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養(yǎng)失調(diào)的!再來這個減肥法沒有什么系統(tǒng)，所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是，當(dāng)美食當(dāng)前，幾乎所有人都會想”下一餐再少吃”，而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦!

九、爆米花瘦身法

吃完爆米花、玉米、干餅，再喝水，即使不吃飯，也不餓!

早餐盡量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花時應(yīng)飲足夠的水。如此一來，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐盡可能簡單食用即可。

晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。此時的重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間，一定要按時間就餐。

如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右。

缺點：只吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進(jìn)行瘦身的方法。每當(dāng)感覺肚子餓時，食用爆米花和水。但值得注意的是如果無節(jié)制地食用，反而增加食欲，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養(yǎng)不均衡，使身體出現(xiàn)異常情況，所以比起長時間采用該方法，把時間定為1個星期更佳。瘦身時期隨時都可以，但是從月經(jīng)結(jié)束日開始每次一周，堅持三個月，就會得到體重減輕4公斤的效果。