兔年最流行的減肥大法 助你苗條一整年
2011-02-12 18:01 [查查吧] 來(lái)源:m.uabf.cn新的一年已開(kāi)啟,要怎樣打造2011新的減肥計(jì)劃?39健康網(wǎng)小編yoyo為你介紹2011年最流行、最受青睞的10大減肥方法,助你享受一整年。
一、無(wú)醣法
效率:★★★★★
輕松性:★★★
經(jīng)濟(jì)性:★★★★
健康性:★★★
危險(xiǎn)性:★★
缺點(diǎn):這是非常好的減肥法,就是不能吃醣類(lèi)食物(飯類(lèi)等淀粉,以及奶類(lèi)),肉類(lèi)跟菜類(lèi)則隨便你吃多少。剛開(kāi)始會(huì)跟斷食的速度差不多快,但是一卡關(guān),就會(huì)不知道該怎么辦。最大的問(wèn)題是,只要外食就會(huì)很難控制。
二、巧克力瘦身
是對(duì)非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力,就會(huì)認(rèn)為巧克力是做夢(mèng)也也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個(gè),分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有飽的感覺(jué),就開(kāi)始吃飯。如此一來(lái),食欲下降,自然飯量也減少,進(jìn)而得到瘦身效果。
將巧克力,當(dāng)作零食吃的時(shí)候,按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用,但是在采用巧克力瘦身法時(shí)絕對(duì)不可取。一定要在餐前覺(jué)得餓時(shí)食用。
尤其是晚餐后作為夜宵的巧克力在體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化為脂肪,所以要絕對(duì)避免。 采用巧克力瘦身法時(shí)要充分?jǐn)z取水分。
三、運(yùn)動(dòng)法
效率:★★★
輕松性:★
經(jīng)濟(jì)性:★★★
健康性:★★★★★
危險(xiǎn)性:★
缺點(diǎn):這對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)是最痛苦的減肥法。要排出行程表運(yùn)動(dòng),是非常難持之以恒的事情,并且運(yùn)動(dòng)過(guò)后的饑餓感很大,常常會(huì)白費(fèi)了努力,一但卡關(guān)也會(huì)有極大挫折,覺(jué)得自己為了什么而拼命運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)法很健康,失敗率也極高。
四、比華利瘦身法
采用2個(gè)星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。
第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在瘦身期間絕對(duì)不能食用肉、魚(yú)、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
可以使用的食物:干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚(yú)、蝦、魷魚(yú)。