上班族怎樣快速減肥 電腦族如何減肥好

上班族怎樣快速減肥 電腦族如何減肥好　　

一、上班族怎樣快速減肥
防止長期做電腦旁工作造成的下半身肥胖，平常應(yīng)注意坐姿，
盡量避免坐滿板凳，應(yīng)該坐板凳的前3分之一，可防止血液不循環(huán)而堆積脂肪。
另外每天增加40分鐘的快步走，有助于針對大腿脂肪的消耗。
飲食方面以清談為主，戒油炸食品。
多喝水，多吃蔬菜，菇菌類木耳等膳食纖維豐富的食品有助于提高新陳代謝。

現(xiàn)在的上班族因為壓力大，工作時間長，根本沒有時間運動，體重是在直線上升!這個問題困擾著上班族，有沒有省時省力且有效的減肥方法呢?

面對壓力時，有的人會以吃東西作為發(fā)泄。其實，放下工作，走動一下，此種上班族辦公室減肥比飲食更能夠達(dá)到減壓目的。如果真是走不開，可用無糖分的糖果解饞。

最好能夠在家里自備午餐，帶到工作場所用餐。這能夠遵照上班族辦公室減肥的飲食計劃，確保不會吸收太多致肥食物。吃飽后，利用一點時間散步，不要馬上坐下埋首工作。你知道午餐吃什么減肥嗎?攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室，例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。

一天三餐，不要不吃早餐就上班，早餐吃什么減肥?營養(yǎng)豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐時間，通常分量會多吃一些，這反而無法有效地達(dá)到上班族辦公室減肥計劃。
找有相同減肥意愿的同事，大家在精神和行動上互相支持，一起減肥效果更好哦。上班族辦公室減肥并非丑事，讓同事知道你的減肥心志，減少在食物上“誘惑”你。

很多女性因工作的原因整天坐在電腦旁邊，缺乏運動，也有很多女性喜歡競爭的環(huán)境，而這個社會總有許多不公平的事情發(fā)生，導(dǎo)致心理不平衡郁悶的情緒產(chǎn)生。而這些都嚴(yán)重影響人體的內(nèi)分泌和免疫功能，對腸蠕動排便都有障礙!排毒減肥療程，通過經(jīng)絡(luò)疏通按摩，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)。不但可以放松身心，還可以減輕壓力，得到健康、苗條的身材!

二、電腦族如何減肥好
1、飲食習(xí)慣：

　　吃東西的速度很快；常吃零食來減低焦慮；抽煙；愛吃油炸食物；經(jīng)常一邊吃東西，一邊工作或看電視；大多在外用餐；一日三餐不正常。

　　早餐在10點之前會吃完；中午吃快餐；晚飯自己做，我會盡量吃青菜，但是吃了飯和青菜，還會想吃別的菜。

3、生活、運動情況：

　　不斷地減肥，又不斷地反彈；神經(jīng)質(zhì)、經(jīng)常亂發(fā)脾氣；容易便秘；外出時常以車代步；在家時總是閑著不動；不經(jīng)常運動；經(jīng)常睡眠不足。

　　我一般是早上8點到9點起床，洗漱完畢吃完早餐差不多10點了。然后就坐在電腦旁做事，中午休息就在位置上坐著。兩點鐘一上班還是坐在電腦旁，一坐就是一個下午，中間就吃瓜子，下午6點做晚飯飯吃，吃完晚飯就基本上出去走走。走不到10多分鐘就回來玩電腦，一玩就是很晚了，沖涼睡覺基本上都是12點到1點。