秋天怎么預(yù)防感冒 秋天如何預(yù)防感冒(2)

3．合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預(yù)防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之方（梨、棗、姜、冰糖共煮水沖雞蛋），早、晚各一次，服后休息?；蚍[白、姜湯以發(fā)汗驅(qū)散風(fēng)寒，一般表癥即可解除。如癥狀較重，要早用藥控制病情發(fā)展。

秋天怎么預(yù)防感冒  秋天如何預(yù)防感冒

4．藥物預(yù)防：科學(xué)研究表明，服用預(yù)防藥物后，一般可使感冒的發(fā)病率降低6０％左右。另外，流感疫苗已經(jīng)在我國(guó)北京、上海、廣州等地進(jìn)行臨床試用，疫苗安全、效果較好，體質(zhì)較弱的人也可以提前注射疫苗來(lái)預(yù)防感冒。秋季飲食注意事項(xiàng)--秋天，很容易吃胖，大家都會(huì)有這感覺，一到夏天，體重會(huì)比其他季節(jié)稍有下降。這是因?yàn)橄募練鉁馗?、人體出汗較多，脂肪細(xì)胞因代謝較快而有所消耗。同時(shí)，夏季晝長(zhǎng)夜短，炎熱天氣又容易使人晚上睡眠不足，這樣體內(nèi)能量消耗就會(huì)比其他季節(jié)多。而且到了夏季，人們普遍食欲不高，吃得不多。活動(dòng)大，睡不好，吃的少，人自然容易消瘦。這就是民間常說(shuō)的“疰夏”。但到了秋季，一切都反過(guò)來(lái)了。隨著氣溫下降，人的胃口也好起來(lái)，吃的多；再加上秋季涼爽，容易使人入睡，睡眠質(zhì)量也很高。這一切，使夏季有所萎縮的脂肪細(xì)胞，又活躍起來(lái)，于是，有所減輕的體重在秋季很快恢復(fù)，這就是所說(shuō)的“秋膘”啦。而且一個(gè)不留神，秋天不光恢復(fù)到原來(lái)體重，還很可能加重肥胖程度。因?yàn)榍锾烊菀鬃兣?，所以秋天也是減肥的好時(shí)光。不少美容減肥人士就建議：減肥從秋天開始。據(jù)他們的意見，鍛煉是肯定的，其次就是控制飲食，最好吃低熱量的，如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。飯前喝點(diǎn)淡湯或吃個(gè)水果，因?yàn)闇梢砸种剖秤?，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，飯量便會(huì)減少。吃水果，細(xì)嚼慢咽，人為地制造飽感，胃口也小了。同樣道理，晚上如果實(shí)在餓得不行，可以一口氣喝一杯溫牛奶，這是使胃產(chǎn)生一種充盈感的最理想的方式。愛吃冰淇淋和愛吃湯面的請(qǐng)注意：這些屬于高熱卡的食物，一定要慎重。另外，據(jù)說(shuō)每天按摩腹部，可使減肥效果更為顯著。不過(guò)也有人說(shuō)，秋天減肥不好，因?yàn)榍锾焐晕㈤L(zhǎng)胖和食欲增加是為了應(yīng)付冬天的寒冷，如果秋天節(jié)食太厲害的話，冬天的體質(zhì)會(huì)下降，而且脂肪的作用之一就是保暖。