最有效的減肥方法 3種不同類型的腰腹減肥(2)
2010-08-17 09:42 [查查吧] 來(lái)源:m.uabf.cn二、水桶腰型。
最有效的減肥方法 不同類型的腰腹減肥
這一類人腰部的曲線很不明顯,左右臀部高度不同。腸胃或者肝臟也不疏通,主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。
減肥對(duì)策
1、慢嚼食物,多吃菜以減食量。
每餐細(xì)嚼慢慢品嘗,可以令你提早感到飽意,還可在主菜來(lái)前先吃一盤(pán)生菜沙拉,既飽肚又不怕肥。盡量戒食煎、炸、油膩品,多選清蒸、煮的食物。
精致的糕點(diǎn)和寒涼的冰品,都要減少攝取,因?yàn)榈案飧缓椭偷矸?,不僅讓你腰腹變粗,連下半身也很容易變得粗壯喔!
2、多做瘦腰運(yùn)動(dòng)
拉伸瑜伽、熱情的肚皮舞,都有針對(duì)腰腹雕塑的功用,每周3次、每次半小時(shí),不僅腰圍變細(xì),還能鍛煉出性感腹肌!
推薦食譜:決明菊花茶
決明草可潤(rùn)腸通便,排除體內(nèi)多余廢物;菊花和綠茶都有消油去脂的功用,可用來(lái)幫助減重。
材料(1人份):
綠茶適量
菊花6朵
草決明1錢(qián)
水600c.c.
作法:將所有材料稍微漂水洗滌,放入壺中加水煮15分鐘,放涼即可飲用。
瘦身喝法:1天喝2次