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減肥專題

最有效的減肥方法 3種不同類型的腰腹減肥(2)

2010-08-17 09:42  [查查吧]  來(lái)源:m.uabf.cn

二、水桶腰型。


最有效的減肥方法 不同類型的腰腹減肥

這一類人腰部的曲線很不明顯,左右臀部高度不同。腸胃或者肝臟也不疏通,主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。

減肥對(duì)策

1、慢嚼食物,多吃菜以減食量。

每餐細(xì)嚼慢慢品嘗,可以令你提早感到飽意,還可在主菜來(lái)前先吃一盤(pán)生菜沙拉,既飽肚又不怕肥。盡量戒食煎、炸、油膩品,多選清蒸、煮的食物。

精致的糕點(diǎn)和寒涼的冰品,都要減少攝取,因?yàn)榈案飧缓椭偷矸?,不僅讓你腰腹變粗,連下半身也很容易變得粗壯喔!

2、多做瘦腰運(yùn)動(dòng)

拉伸瑜伽、熱情的肚皮舞,都有針對(duì)腰腹雕塑的功用,每周3次、每次半小時(shí),不僅腰圍變細(xì),還能鍛煉出性感腹肌!

推薦食譜:決明菊花茶

決明草可潤(rùn)腸通便,排除體內(nèi)多余廢物;菊花和綠茶都有消油去脂的功用,可用來(lái)幫助減重。

材料(1人份):

綠茶適量

菊花6朵

草決明1錢(qián)

水600c.c.

作法:將所有材料稍微漂水洗滌,放入壺中加水煮15分鐘,放涼即可飲用。

瘦身喝法:1天喝2次

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