最有效的減肥方法 3種不同類(lèi)型的腰腹減肥(2)

最有效的減肥方法 不同類(lèi)型的腰腹減肥

這一類(lèi)人腰部的曲線很不明顯，左右臀部高度不同。腸胃或者肝臟也不疏通，主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。

減肥對(duì)策

1、慢嚼食物，多吃菜以減食量。

每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還可在主菜來(lái)前先吃一盤(pán)生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸、煮的食物。

精致的糕點(diǎn)和寒涼的冰品，都要減少攝取，因?yàn)榈案飧缓椭偷矸?，不僅讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯喔!

2、多做瘦腰運(yùn)動(dòng)

拉伸瑜伽、熱情的肚皮舞，都有針對(duì)腰腹雕塑的功用，每周3次、每次半小時(shí)，不僅腰圍變細(xì)，還能鍛煉出性感腹肌!

推薦食譜：決明菊花茶

決明草可潤(rùn)腸通便，排除體內(nèi)多余廢物;菊花和綠茶都有消油去脂的功用，可用來(lái)幫助減重。

材料(1人份)：

綠茶適量

菊花6朵

草決明1錢(qián)

水600c.c.

作法：將所有材料稍微漂水洗滌，放入壺中加水煮15分鐘，放涼即可飲用。

瘦身喝法：1天喝2次