身處競爭激烈職場中的女性，狠不得一天24個小時都用在工作上。雖然辛勤的工作換來了升職加薪，但自己的身體卻拖垮了。職場女性一周的營養(yǎng)秋季早餐食譜搭配大全，專為來不及吃早餐的OL們準備。

　　職場女性一周的營養(yǎng)秋季早餐食譜搭配大全

　　星期一：增長精力

　　早餐內(nèi)容：豆奶+火腿面包

　　營養(yǎng)介紹：此款早餐的熱量僅為300大卡，25g蛋白質(zhì)、10g脂肪、27g碳水化合物，還含有非富的植物激素。

　　星期二：振奮精神

　　早餐內(nèi)容：蛋湯+面包片

　　營養(yǎng)介紹：此款早餐的能量為450大卡，15g蛋白質(zhì)、15g脂肪、50g碳水化合物，蛋湯也可以用含有抗老的番茄紅素的番茄蛋湯來代替。

　　星期三：補充水分

　　早餐內(nèi)容：蔬菜湯+紅薯

　　營養(yǎng)介紹：此款早餐的能量為300千卡，150g蛋白質(zhì)，5g脂肪，50g碳水化合物，因為蔬菜湯與紅薯中含有豐富的維生素，所以很適合女性食用。

　　星期四：簡單早餐

　　早餐內(nèi)容：牛排+蘇打餅+牛奶

　　營養(yǎng)介紹：此款早餐的能量為350千卡，15g蛋白質(zhì)，15g脂肪，35g碳水化合物。因為有蘇打餅與牛奶的加入，所含無機鹽和鈣質(zhì)足夠身體所需要。

　　星期五：五谷雜糧

　　早餐內(nèi)容：發(fā)糕+瓜條

　　營養(yǎng)介紹：此款早餐的能量為250千卡，5g脂肪，8g蛋白質(zhì)，45g碳水化合物,并且還含有身體所需要的維生素和礦物質(zhì)。

　　星期六：休閑早餐

　　早餐內(nèi)容：紅茶+面包

　　營養(yǎng)介紹：此款早餐的能量為150千卡，5g蛋白質(zhì)，5g脂肪，20g碳水化合物。這款早餐雖說簡單，但依然包含了我們身體每日早上所需的各種營養(yǎng)。