減肥如今已成為許多人追捧的熱點(diǎn)，但并不是所有人都在減肥，也有些瘦瘦的朋友們?cè)谂υ龇?，那么?duì)于增肥的小伙伴們來(lái)說(shuō)，增肥早餐吃什么好呢，下面就為大家推薦一些。

1、熱狗堡加果汁

熱狗堡的話，加上一點(diǎn)醬料，光是那個(gè)熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就可以吃近七百卡的熱量，對(duì)于增肥的朋友來(lái)說(shuō)可以試試。

2、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經(jīng)常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時(shí)酸奶還有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，能降低血壓，加強(qiáng)身體的免疫力，酸奶甚至還可以預(yù)防婦科疾病。

3、可樂(lè)

可樂(lè)是一種很普遍的飲品了，不論是過(guò)節(jié)慶祝宴上還是朋友聚餐的時(shí)候都會(huì)有可樂(lè)出現(xiàn)在餐桌上。一罐370毫升的可樂(lè)所含有的熱量是155千卡，經(jīng)常喝可樂(lè)一定可以變胖。但是喝可樂(lè)也要注意，以為可樂(lè)中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂(lè)對(duì)身體的傷害。

4、啤酒

啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克面包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。喝啤酒能促進(jìn)人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

5、鮮榨果汁

鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會(huì)加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率達(dá)七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。

6、薯?xiàng)l

薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的，其實(shí)薯?xiàng)l含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過(guò)油炸的薯?xiàng)l，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個(gè)漢堡包的熱量。吃薯?xiàng)l可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯?xiàng)l當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

7、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護(hù)視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

8、巧克力

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。因?yàn)榭诟薪z滑、味道獨(dú)特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過(guò)度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。

9、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來(lái)說(shuō)要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。

以上就是關(guān)于增肥早餐吃什么好，增肥早餐食物推薦的介紹，希望對(duì)大家有幫助。

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