早餐的重要性大家都知道，可是如果因為某些原因確實來不及吃早餐，那怎么辦呢?來不及吃早餐怎么補救，來看看：

早餐要吃得好，這個好更側(cè)重于好營養(yǎng)。不吃早餐會導致人體對能量跟營養(yǎng)素的攝入不足，滿足不了一整個上午的血糖需求，嚴重影響上午的工作跟學習效率。早餐要遵循營養(yǎng)均衡、搭配合理的原則，要攝入適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，包括谷類、動物性食物、奶及奶制品、蔬菜和水果這四大類食物的早餐才算是合格的早餐。

早餐的重要性和搭配原則都了解了吧，沒來得及吃早餐也沒關系，快來看看有哪些補救措施吧!

在辦公室里放置一些燕麥片、芝麻糊、豆奶粉等能即沖即食的飲品，花生米、核桃仁等休閑零食堅果;上班路上如有時間，可到附近便利店、衛(wèi)生小攤購買酸奶、豆?jié){、茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。照著下面給出的參考來搭配，也能在時間很趕的早上吃到營養(yǎng)合格早餐哦。

【來不及吃早餐補救措施】

1、幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果=營養(yǎng)合格早餐

2、茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營養(yǎng)合格早餐

3、燕麥片+一杯豆?jié){+小把核桃肉或者杏仁=營養(yǎng)合格早餐

4、烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營養(yǎng)合格早餐

沒吃早餐如何補救?看了上面的分享,想必你已經(jīng)知道早餐的重要性,白領健康小常識,希望你喜歡!(完)