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營養(yǎng)早餐專題

七夕為心愛的人做頓早餐吧

2014-07-31 15:46  [查查吧]  來源:m.uabf.cn  

七夕快要到了,還在糾結(jié)為對方準(zhǔn)備什么禮物嗎?情人節(jié)的早上為他(她)準(zhǔn)備一頓早餐吧。無論是中式的還是西式的,搭配滿滿的愛心,都會是絕佳的美味。

就在這個七夕,給對方一個充滿愛意的驚喜吧!

煎饅頭:菜鳥的不二之選

煎饅頭有兩個版本——裹雞蛋,煎至金黃燦爛,雞蛋香、饅頭軟,營養(yǎng)豐富;

第二個就是直接油煎,也煎至金黃燦爛,油焦香,饅頭脆,入口香酥——不需要廚藝,也無任何技巧,卻充滿家的味道。

無論哪種口味,都討人喜歡,再有一碟咸菜、一碗稀飯,簡單、家常、普通,能量滿滿。飽飽吃上一頓,足夠應(yīng)付一上午四個小時的工作學(xué)習(xí)。

金黃燦爛的兩種風(fēng)味煎饅頭應(yīng)該是許多廚房菜鳥都能輕易上手,又極易受好評的的一道早餐。

主料:饅頭2個

配料:雞蛋1個

調(diào)料:鹽少許,椒鹽少許,食用油適量

1.饅頭切成大約1cm厚的大片。

2.雞蛋加少許鹽打散,盡量不要打起泡,打勻即可。

3.將一部分饅頭片逐片蘸上雞蛋液,邊沾蛋液邊下鍋。

4.熱鍋中入涼油,逐片下入沾裹雞蛋的饅頭片,一面煎至金黃后翻面,再煎至金黃色,即可。

5.另一部分饅頭片直接下鍋(原鍋,基本不需要再加油)。

6.一面煎至金黃色后翻面,撒上適量椒鹽(或自己喜歡的其他調(diào)味料,如五香粉、辣椒粉等),待另一面煎至金黃色,出鍋即可。

土豆雞蛋餅:不被油煙熏也可以做

有吃貨朋友說不喜歡在家里起油鍋,那就嘗試這款土豆雞蛋餅吧。不用發(fā)面,不用油炸,只需把土豆泥加上雞蛋、牛奶,再和面粉,搟成薄餅。直接在平鍋里烙一下就可以了。

如果你是新手,擔(dān)心早上準(zhǔn)備時間不夠,前一天晚上就可以把土豆蒸好,面團揉好,收在冰箱冷藏室。早晨起來分割搟圓下鍋烙就成,幾分鐘既可以搞定。

當(dāng)然,還可以加大雞蛋和牛奶的量,和土豆泥和面粉一起攪成面糊,直接倒在油鍋里攤開,煎成厚一點的餅。

主料:土豆1個、雞蛋2個、面粉3大勺

配料:香蔥適量

調(diào)料:鹽1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺

1.材料圖。(土豆、雞蛋、蔥花)

2.取個較大的碗,裝少量清水,土豆洗凈去皮,直接刨入碗中。

3.調(diào)入鹽、孜然粉、胡椒粉拌勻。

4.磕入雞蛋攪拌均勻。

5.加入3大勺面粉拌勻。

6.最后加入蔥花拌勻。

7.平底鍋稍微預(yù)熱后刷上一層薄油,改中小火,下入少許土豆雞蛋糊鋪平鍋底。(厚薄按自己喜歡而定)

8.大約2分鐘左右,餅底部已熟,晃動鍋,餅會離開鍋底。

9.翻面繼續(xù)煎熟。

10.出鍋后按自己喜歡改刀食用。(也可整塊卷起來吃,香味更濃郁)

注:碗中的清水不要加多了,多了的話需要加入的面粉就多,那樣煎出來的餅就不夠香。如果立即操作,也可直接把土豆刨成絲,然后加入雞蛋。攤餅之前,鍋不要燒得太熱,太熱了,餅糊一下鍋就熟,便不會流動,也就較難攤平。

剛下鍋時鋪平以后不要動,底部煎熟以后,只要晃動鍋,餅會自己離開鍋底。

這樣的土豆餅煎至兩面稍微焦黃的會更香。

披薩:餐桌上的異域風(fēng)情

披薩,很多人都喜歡吃,在吃貨群中也有這么一群愛吃披薩的人,他們在乎的不是哪家店的披薩味道最好,哪家店的裝修最豪華。他們喜歡的,是那一份“特別”。

這個雞蛋“披薩”,不用烤箱,不用做披薩皮,幾分鐘就好了,而且色彩繽紛、營養(yǎng)豐富。放在家里的中餐桌上就符合“特別”的定義。

主料:雞蛋2個

配料:培根一片、洋蔥1/4個、青椒1/2小個、紅椒1/2小個、早餐奶酪1片、面粉少許、香蔥一顆

調(diào)料:鹽1/5茶勺

1.準(zhǔn)備好所有食材。

2.培根、洋蔥、青紅椒分別切成細(xì)絲,香蔥切段。

3.雞蛋入碗中,加入幾粒鹽,攪拌均勻。

4.加入少許面粉攪拌成無顆粒的蛋糊。

5.不粘鍋刷一層薄油,開小火,倒入全部蛋糊,鋪平鍋底。

6.大概40秒以后,把火關(guān)掉,在蛋糊面上輕輕鋪上培根絲。

7.接著鋪上青紅椒絲、洋蔥絲。

8.最后鋪上切好的奶酪絲。

9.蓋上蓋子,繼續(xù)開起小火,悶2—3分鐘左右。

10.打開鍋蓋,奶酪條融化,輕輕晃動鍋,餅會自己脫離鍋身即可。

注意點:

1.搭配的蔬菜可以根據(jù)自己喜歡,但最好是易熟的。建議加培根,味道特別好。

2.培根是咸的,奶酪也是含鹽奶酪(有的是無鹽奶酪),所以餡料里不用加鹽。

3.在蛋糊下鍋40秒左右的時候,底部已經(jīng)凝固了。此時便可以開始鋪餡料,建議把火關(guān)了,以免動作不熟練,還沒鋪好,蛋餅已完全熟了。

4.記住,做的全程要小火哦。

蝦仁飯團:嘴邊的超級萌物

在美味的食物基礎(chǔ)上,加上萌萌元素,想必更能討好對方。還沒開餐,心就會被眼前這充滿愛意的食物融化了。如果你已經(jīng)成功越過了廚藝菜鳥級別,正在向創(chuàng)意路線的道路上進發(fā),并且不怕麻煩的話,不妨來試試這一款哦。

主料:大米、活蝦

配料:玉米渣、海苔

調(diào)料:壽司醋

1.原料備用。

2.大米、玉米渣洗凈,倒入電飯鍋,加入適量的水。

3.煮成米飯備用。

4.煮好的雜糧飯,放涼,加入壽司醋,攪拌均勻。

5.活蝦備用。

6.從蝦頭一側(cè)打開,去除蝦線,蝦腸。

7.留最后一節(jié)蝦尾和蝦殼不剝,加入料酒,胡椒粉腌入味,然后入鍋焯熟。

8.取適量的米飯,鋪在保鮮膜上。

9.在中間放上一顆蝦仁。

10.把保鮮膜收圓,留蝦尾在外邊,捏緊。

11.小心地去掉保鮮膜,一個蝦仁飯團就做好了。

12.另一款三用飯團的做法類似,包入整顆蝦仁,捏成三角,然后包上一塊紫菜即可。

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