眼看高考就要到了，有關(guān)考試期飲食的話題又成了各大媒體的熱點(diǎn)。也有不少親友的孩子面臨高考，有些表示“一切如常，非常淡定”，有些表示“壓力很大，不知道給孩子吃點(diǎn)什么好”。高考考生早餐吃什么好，來看看吧。

考生的早餐中，主食中配合一些五谷雜糧，配著主食吃點(diǎn)堅(jiān)果雜豆、蛋類和肉類，可以提供大量的B族維生素，它們是考生高效思維所必需的因素。如果一定要推薦，那么推薦酸奶、豆腐、各種綠葉蔬菜、小米、糙米、百合、蓮子等雜糧。

考生適合吃的早餐推薦：

海帶豆腐減肥湯

幾乎家家會(huì)做的海帶豆腐湯，雖然簡單，功效卻不可小覷，它可以使排毒減肥變得事半功倍。味道清淡的豆腐與滋味鮮美的海帶可謂相得益彰的絕配，一向注重健康的日本人，視這道湯為長生不老的“妙藥”。

豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等，可以減緩過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，從而抑制脂肪吸收，同時(shí)促進(jìn)脂肪的分解。海帶出了富含碘，還具有排毒減脂的功效，所以常喝這碗湯，會(huì)使身體越來越輕盈，越來越健康。

蘋果燉魚湯

蘋果是很多MM鐘愛的食物。蘋果不論是排毒養(yǎng)顏還是益智補(bǔ)腦的保健功效都很有效，在春天吃蘋果最養(yǎng)生。早在古埃及，人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品，更把它當(dāng)作一種藥材，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低。再說，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

蘋果中富含果膠，有止瀉的作用，與清淡的魚肉搭配，更加營養(yǎng)豐富，美味可口。

番茄蓮藕排骨湯

夏天用番茄搭配其它食材來煮湯，那湯汁老好喝啦，酸酸甜甜的，蠻開胃的。這道番茄蓮藕排骨湯具有養(yǎng)陰涼血、排毒養(yǎng)顏、補(bǔ)益脾胃，益血生肌的功效。

高考考生早餐吃什么好，大家可以參考上面的建議。