“早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。”早餐對(duì)于正處在快速發(fā)育期的寶寶來(lái)說(shuō)尤其重要。寶寶吃早餐的最佳時(shí)間是起床后30分鐘。洗臉?biāo)⒀?，去室外呼吸一下新鮮空氣，然后再進(jìn)餐，這樣有助于增加食欲，對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的消化和吸收也會(huì)有幫助。那么寶寶的營(yíng)養(yǎng)早餐該怎么吃呢，首選富含營(yíng)養(yǎng)元素的粗糧準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

寶寶在出生之后，更多的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)日常的食物來(lái)獲取的。那么，早餐該為寶寶準(zhǔn)備一些什么食物才是比較合理的呢?依照膳食金字塔為寶寶及時(shí)補(bǔ)充相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)是比較合理的。新鮮的蔬菜瓜果自然是必不可少的，五谷類食物以及肉禽類，奶制品同樣需要進(jìn)行一些補(bǔ)充。那么，寶寶早餐吃什么有助于營(yíng)養(yǎng)均衡呢?

番茄是很多比較鐘愛(ài)的一種健康食物。番茄炒蛋是比較常見(jiàn)的一種食物。番茄中含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素、檸檬酸、蘋(píng)果酸、鹽酸腺嘌呤等營(yíng)養(yǎng)成分。平時(shí)多吃的話可以降低血中膽固醇含量，保護(hù)皮膚健康，同時(shí)維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成。對(duì)與一些牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者來(lái)說(shuō)，具有扶正固本的作用。

番茄還可以直接生吃或者拿來(lái)做涼拌菜，營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)針對(duì)國(guó)人的身體狀況以及對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的一種需求，制定出了一種符合中國(guó)人飲食健康的膳食金字塔，可以把食物大致分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類。

一般來(lái)說(shuō)在早餐中最好攝入其中的兩到三種的營(yíng)養(yǎng)是比較合理的，食用了其中三類則為早餐質(zhì)量較好的，如果能食用夠這四類則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足。如果是低于兩種的話，就需要適當(dāng)增加一些營(yíng)養(yǎng)，女孩子的早餐需要注意養(yǎng)顏的功效。

蘑菇同樣是日常飲食中不可或缺的美食，不管是煮湯還是燒菜，都是美味至極。蘑菇中的維生素不僅種類多，含量也高?？茖W(xué)研究的結(jié)果表明，蘑菇中含有豐富的維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素a、維生素c和維生素d。